おはようございます(*´꒳`*)
健康診断は9月なのに
もう健診セットが
届いて焦る。
3年間の記録
やっと去年
脂肪肝から脱出。
一昨年は
１０キロ痩せたのに
脂肪肝で…
めっちゃショックでした。
肝臓の血液検査は
全く問題ない。
中性脂肪やコレステロールも。
だから
もし健康診断の項目で
腹部エコーあるなら
ぜひ受けて欲しい。
血液、BMI
腹囲関係なく
隠れ脂肪肝ってあるから。
私はお酒飲まないから
非アルコール性脂肪肝。
普通に食事して
例えば1日働いてれば
太らないと思う。
これが
ご飯大盛り毎回
揚げ物週3回
カップラーメン率多め
運動なし
食後ゴロゴロ
オヤツ
スナック、菓子パン
（主人のクッキーだけど）
誰もがわかる
太る習慣ね(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
私が太った原因は
完全に
スナックと菓子パンでした。
とりあえずダイエット開始から
この２つは
すぐやめました。
チョコだけは無理で
少しだけならオッケーに。
あと
夜のお米はやめてた。
ご飯の量を全体的に
減らしたから
運動はナシ。
すぐお腹空いちゃうし
頑張るのは1つだけって
決めてました。
１０キロ体重減っても
脂肪肝だったので
夜もお米を食べるようにして
運動少しと
あと
フィットボクシング30分。
フィットボクシングのおかげで
脂肪肝なくなったと思う。
別にフィットボクシングじゃなくても
（人気の静かなステッパー）
こういうのを
食後30分でもいいし
エアロバイクでも良いと思う。
運動嫌いな方は
夢中になれるもの➕ダイエットアイテム
が良いと思う。
YouTubeみながら縄跳びとかでも
良いと思う。
雨の日
ウォーキングに行けない時は
これ。
ダイソーで500円
YouTube見ながら
腰をひねってます
とりあえず
脂肪肝に戻らないように
頑張ろう！
ではでは。