タバタ式トレーニング
知っていますか？
正直言うと僕自身、耳にしたことあるくらいで、ほとんど知らなかったです
去年の春頃(2019年3、4月頃)知りました
今更かよって感じですよね
知らない方に簡単に説明すると
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タバタさんが考えたメニュー
です。笑
ちゃんと説明すると、ある強度のメニューを20秒間続け、10秒休み、また20秒、、、、と何セットか繰り返す
とにかく心肺機能が一瞬で上がります
研究で、有酸素エネルギーや無酸素エネルギー両方に効果が出ることもわかっているそうです
そんな中、今僕のチーム(Victoria Rosport ビクトリア ロスポート)は練習に取り込んでます
シーズン中はもちろんやりませんが、リーグ戦ない時は、「TABATA〜〜！！」って始まります
チームメイトは皆、嫌な顔をします笑
なぜなら「キツいから！！」
たかが運動時間は20秒ですが、休みがたったの10秒
それを連続でやると、、、やれば分かります。笑
ですが、たったの5分間続けるだけで、ぐうんと心肺機能が上がり、効果は抜群です
最近はチームの練習がないので、自主練としてメニューが送られてきました
それがこちら
まさかの！！
タバタ式トレーニング！
まさかでした笑
チーム練習が始まるまで、今のうちに追い上げます！
7.12.2020