メンタルトレーニング

今日は、大阪のスポーツコーチング＆メンタルトレーニング「AXIA」さんに行き、IMトレーニングなどを行ってきました。

IMトレーニングとは、1/1000秒単位で測定することが出来る機械を用いて、正確にタイミングを取る練習方法です。
タイミングの間隔は変えることができ、自分が行っているスポーツに合った集中の仕方を再現できるそうです。
レーシングドライバーの場合は、常に集中している状態から、さらに状況に対応する能力が求められます。

普通のスポーツであれば、テンポの早いトレーニングを短時間するそうですが、テンポの間隔を開けることで、常に集中する必要がある設定にし、トレーニングを行いました。
今回の結果は、メンタルトレーナーの方にもほめていただき、ズレを修正する能力も評価していただけました。
レーシングドライブは予測やイメージ能力、タイミングが重要なので、普段から意識しているからなのかも知れません。

また、ドライビング時は、自分のステアリング動作など直接見ているわけではないので、全てイメージや感覚でおこなっています。
そのため、目を閉じて腕を地面と平行に挙げられるかなど、見ていないとなかなか思うように出来ないことを毎日イメージをするトレーニングによって、よりイメージが鮮明になり、再現できる能力が向上してくるそうです（これは武井壮もテレビで言ってました）。
簡単に出来るものだと、1枚の紙の両端に小さい〇を書き、テーブルに縦向きに置きます。そして、目を閉じて手前の○から奥の○まで直線を正確な距離で引けるかというトレーニングがあります。
大体の人は、行き過ぎてしまわないかなどの気持ちから手前で止めてしまうそうです。
それが奥まで正確にできるようになれば頭のイメージと体が一致するので、パフォーマンスの向上につながるそうです。

今回、メンタルトレーニングを受けて、レーシングドライバーにとって、集中力の持続能力やイメージと操作を正確に一致させる能力が重要であり、パフォーマンス向上に必要なトレーニングであると感じました。

これからもメンタルトレーニングを続けていきたいと思います。

Dream it. Do it !