ダイエットをして、
太ももを引き締めるために重要なのは、
しっかりと内ももの筋肉を発達させることです。
太ももは、
部分ダイエットの中でも、
スリムにするのは難しい部分だといえるでしょう。
足にセルライトや皮下脂肪がたまり、
むっちりと太めになってしまっている人が、
たくさんいるようです。
太ももをシェイプアップさせるには、
内ももの筋肉を鍛えることです。
体の中でも内ももは、
脂肪がつきやすく、
そして脂肪を減らしづらい部分です。
内転筋とよばれるのが内ももの筋肉で、
大腿骨と股関節を支えている筋肉だそうです。
この筋肉は日常生活ではほとんど使わないので、
気が付かないうちに、
脂肪が足のももの部分についていることがあるようです。
下半身ダイエットを成功させるためにも、
内転筋のエクササイズで内ももを鍛えましょう。
効果的なエクササイズは、
両膝の間にボールや座布団を挟み込み、
力を内ももに力を入れて、
左右の膝を押し付けるようにするというものです。
電車の座席に座っているとき、
膝同士を押し合うだけでも、
内もものダイエット効果はあります。
内ももの筋肉がおとろえているかは、
椅子に座って姿勢をチェックするだけでもわかります。
膝と膝が離れている人は、
内ももの筋肉が衰えてい証拠です。
秒数をカウントしてどのくらい膝、
くるぶし、足先を合わせた状態で、
キープできるか試してみると良いでしょう。
内ももを内転筋を鍛えて引き締めることによって、
下半身のダイエットを達成しましょう。
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