こんばんは
千葉県・白井市
フェイシャルエステサロンDaisyの
保谷です
お待たせ致しました！！
先日のインスタライブ、
ご覧になった方いますか？？
講師の @nobuakishinya先生が
とーってもおもしろくて、
わかりやすいので、
本当にみなさに、見てもらいたいです✨
そして、こんな私の投稿を
楽しみにしてくださっている方が
いて
いて
とても嬉しいです🥺✨
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読んで良かったと思えるような
読んで良かったと思えるような
投稿をしていきたいと
改めて思いました😊
改めて思いました😊
さて！
前回の続きですが
【油】について✨
前回の続きですが
【油】について✨
前回は「摂取しない方が良い油」
でした😊
でした😊
では、結局何を使えばいいの？？
という感じでしたよね😊
はい！まとめてみました🥰
最初に油の構造について、
油の質はどうやって決まるのか？
というお話があったのですが、
文章だけでは
とても説明できないので
とても説明できないので
とばします🙇💦
油には加熱に適しているもの
生食に適しているものが
ありました！
ありました！
〜加熱に適しているものは…〜
①「飽和脂肪酸」
（牛脂、ココナッツオイル、ラード、バターなど。）
②「オメガ9」
（オリーブオイル、鶏肉や豚肉など）
〜生食に適しているもの〜
③「オメガ6」
（サラダ油、米、納豆、豆腐、ドレッシング、マヨネーズ、大豆製品、鶏肉など）
④「オメガ3」
（亜麻仁油、えごま油）
①と②は人間の体内で合成する事が
できます。
しかし、
③と④は合成する事ができないので、
食事から摂るしかありません。
その中でも③は、
普通の食事をしていれば、
結構摂取できてしまいます。
むしろ、とり過ぎ！！のようです
なので、意識して④を摂りましょう
と言われているそう✨
加熱処理にはラードがオススメと
おっしゃっていました👏
ラード！買った事ありませんでした🤣
普通にスーパーで売っているそうです！
また生食には、やっぱり亜麻仁油✨
亜麻仁油でも瓶のものがオススメで
ちゃんと遮光されている物が
いいそうです！
いいそうです！
↑なるほど👏👏👏
また、お魚から
オメガ3は摂取出来るのですが、
1番良いのは新鮮な生魚✨
次に焼き魚→干物だそう。
（干物はめちゃくちゃ、酸化しているそう…）美味しいのにー😭
そして、オメガ6のとり過ぎはも
注意しないといけない！
アレルギーの原因になっている事が
わかっているそうです。
（※ごま油、コメ油はオメガ6💦）
油選びもとても大切ですね🥺
また本日の勉強会も「油」だったようなので、これから保存料されたインスタライブ見て勉強します🥰
また、お楽しみに😍
