今朝も気持ちよく起きた。
まずは起き抜けの体重測定、
今朝は69.4kg。
ほっ。
連休2日目、家族といる時間が長いことで
少々間食もしているのだけど
スナック菓子のかわりにナッツにしたり
糖質抑えた手作りゼリーを食べたり、工夫。
夕食もお腹いっぱい食べたけど
白米無しの鶏肉料理。
日中我慢しすぎて→夕方爆食い→意気消沈...という
挫折のパターンを繰り返してきた。
このパターンへの対処として
最近編み出したのが、
お腹が空いた時にすぐ摂取できる＆
仮に爆食いしてしまっても自分を許せる
低糖質の食材を常備しておくこと。
これ、結構成功している。
夕方、空腹で帰宅した時が一番危険なの。
夕食準備の前にスーパーで買い物するのだけど
空腹で買い物するのがまずマズい。
ランチパックとかつい買っちゃったり。
菓子パン買うのを回避したのに、
帰宅後トーストしかも勢いついて2枚も
たっぷりジャムつけて食べたりね。
そんな時に、調理せずに食べられるもの、
しかも多少多めに食べても許せるものを
常備しておくと
自分にがっかりしないで済むことを発見。
自分の行動パターンを観察して
対策考えるのって大事。
さて、今日からタイトルに体重を入れてみた。
怖い数字でビビるけど、
近い将来、頑張った感が出で、
より励みになるハズ。
今日もがんばろ。