こんにちは、
貴女の笑顔を応援し隊
サリーズカフェ店主さりぃです
初めての方は、
こちらからどうぞ
こちらからどうぞ 皆さん、
今日は何の日かご存知ですか？
「春の睡眠の日」
春は3/18、秋は9/3が睡眠の日とされ、
その日を挟む前後一週間を睡眠健康週間として、
睡眠に関する正しい知識を広め、
健康増進を広める
さまざまな運動が行われるそうです。
多くの人々が
コロナウイルスと闘っている今、
快眠で免疫力アップしてまいりましょう
睡眠の質を上げる三原則は…
1) 理想の睡眠時間は1日7時間。
寝不足は
高血圧や糖尿病などのリスクを上げ、
寝過ぎは
認知症リスクを高める可能性があるそう
2) 昼寝は1時間未満にとどめる。
充分な睡眠が取れない場合、
昼寝も有効ですが1時間以上になると
糖尿病リスクを高める、という学会発表も…
3) 寝始め90分のノンレム睡眠を死守。
現代の日本人には
7時間睡眠を取るのは難しい人も…
その場合、心身ともに休息している
睡眠のゴールデンタイム
「寝始めの90分（ノンレム睡眠）」
は目覚める事がないようにしましょう。
晩酌での深酒、ベッドでのスマホはNGです
特に寝始めの90分で、
記憶の定着やホルモンバランスの調整、
脳の老廃物の排出も行われ、
免疫系統が正常化されるので、
アレルギーも改善されやすいとか。
確かに、
店主も寝不足の時は
花粉症の症状が強く出るように思います
免疫力アップの為に、
睡眠時間をより大切に
サリーズカフェは、
貴女のシアワセをサポートします
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