こんにちは、貴女の笑顔を応援し隊
サリーズカフェ店主さりぃです
初めての方は、
こちらからどうぞ
こちらからどうぞみなさ〜ん
「卵は1日1個まで」
って、よく耳にしませんか
かなり昔から受け入れられてきた
健康に生きるための常識
…で、し、た、よね
でもね、コレ
今は違うんです
卵って、
とっても良質なタンパク質を
1個につき6〜8gも含んでいます
40〜50代女性の
タンパク質推奨摂取量は
1日 50g
魚や肉、豆製品を三食しっかり摂れていれば
クリアできる数値ですが、
現代の日本人の平均的な
タンパク質摂取量は30g/日前後
不足分にあたる20gは、
卵3個で解消できますね〜
朝食や昼食をパンや麺類で代用しがちな
働き盛り、子育て盛りのオンナ盛りにとって、
卵は手軽で有り難〜いタンパク源なのです
そのタンパク質って、
筋肉や血液をつくるのはもちろん、
その他どんな事をする栄養素なの
貧血の予防
女性に多い鉄欠乏性貧血は、
血中のヘモグロビンの量で判定されますが、
そのヘモグロビンは
タンパク質で組成されています
ムクミを防ぐ
血液中のタンパク質濃度が適正であれば、
血管の外にある余分な水分を
血液に取込んで、
老廃物として体外に排出します
逆に低いと、浸透圧の関係で
血漿成分が血管の外に漏れ出し
ムクミやすくなります
代謝を上げる
タンパク質は筋肉を作る原料
筋肉量が増えることで、
血流、リンパの流れも良くなり、
体温アップ、消費カロリーも上がり、
全身の代謝もアップします
そ、し、て、
女性ホルモンを作る
コレ大事
動物性タンパク質は、
女性ホルモンの元になる
コレステロールを含んでいるので、
不足すると月経がとまる恐れもあります
むしろコレステロール値が高いほど
長寿である、との情報もあるんです
以前は…
卵はコレステロールが多く、
食べ過ぎると
動脈硬化などになりやすくなる、
とされて来ました
しかし現在では研究が進み、
現在では研究が進み、食事によるコレステロール摂取と
血管の疾患との関係性が認められず、
コレステロールの摂取制限は
設けられなくなりました。
（日本動脈硬化学会HP参照）
そんなワケで…
卵は1日1個…なんて言わずに、
もっと食べていーんです
常識を疑えでした〜
でした〜サリーズカフェは、
貴女のシアワセをサポートします
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【ご予約空き状況】
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4/15（土）11〜20時
4/16（日）11〜20時
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