シロクマのことだけは…

こんにちは、貴女の笑顔を応援し隊
リーダーのさりぃ＠道端のけなげなタンポポに心励まされ中です

本日は、ただ今けなげに頑張っていらっしゃる、
サリーズカフェのメンバー様へのエール記事です

タイトルの「シロクマのことだけは・・・」とは、
この本のことです。

シロクマのことだけは考えるな!―人生が急にオモシロくなる心理術 (新潮文庫)/新潮社

￥432

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一時期、よく話題に上った心理学のご本ですが、
内容が面白いので、少しご紹介

簡単にまとめると…
ヒトはとかく
強く禁止されるものほど印象に残り、
繰り返し思い出してしまう
というお話です。

アメリカで行われた「シロクマ実験」。
被験者にシロクマの生態を記録したVTRを見てもらい、
その被験者のうち1/3には、「シロクマのことを覚えておけ」
次の1/3には「シロクマのことは考えても、考えなくてもいい」
残りの1/3には「シロクマのことだけは考えるな！」
と、3種類の指示を出すと…
1年後、シロクマの生態についての記憶が
最も多く残っていたのは、
「シロクマのことだけは考えるな！」と指示された被験者達だった
…というお話

ヒトは、辛かったことや、悲しい思い出を、
忘れよう、忘れよう、と努力したり、
あの事「だけ」は思い出さないぞ！と念じたり、
頑張ってしまうのが、逆効果になってるんですね。

信じていた人に裏切られたり、
ひどく傷つくことを言われた事がトラウマになったり…
どんな方にも起こりうることです

そんなとき、
客観的に自分を見て、ちょっと笑い話にするのがいいのだそうです
気のおけない友人たちに
愚痴交じりの自虐ネタのように話していると、
だんだん冷静になってきて、
その話がバカバカしく感じるようになってくるのだとか

すっごく緊張する試験の時なども、
「うー、どうしよう緊張がマックスや～！」となったときは、
鏡でも見て、「わ、私の顔ひきつってるぶちゃいくぅ～」

な～んて思えたら、スッと緊張もヒクというものです

ふとした事がきっかけで、
胸によみがえってくるモヤモヤぐるぐるした気持ち
皆さんにもありますよね？
そんな時、このクスッと笑える実験のことを思い出して、
「あ、『考えない～っ！』って念じちゃってる」
って、気持ちを楽に出来たらいいな～

※番外編
気持ちを楽にするのに、ヨガのご本もいいですよ

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