3ヶ月で「リバウンドの不安」から
一生解放！
あなたの未来が輝く
ダイエット
美味しく食べて
ダイエットから卒業
本日のテーマはこちら
キムチを食べないのは
もったいない！
キムチのダイエット効果は
想像をはるかに上回る！！
自己紹介
ベルラスダイエット
一般社団法人Belle Life Style 協会
認定パーソナルダイエットサポーター
たむら きくこです♡
（ニックネーム・きくちゃん）
before/after
（左）16年前・過去最高の体重（58.8㎏）
（右）ベルラスダイエット終了後（53.3kg）
ベルラスダイエット（3ヶ月間）
体 重
５７.５kg ⇒５３.３kg（－４.２kg ）
体脂肪率
３０.０ % ⇒２６.４ %（－３.６ %）
こんにちは
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本題に入ります
キムチはお好きですか？
何となく体に良さそうだと
思っている人は
多いと思うのですが
ですがこれ程までに
ダイエットに
良かったなんて
今日はきっと
驚かれると思いますよ
キムチの
ダイエット効果は
後ほどしっかり
お伝えするとして
質の良いキムチを
摂り入れることが
とても大切なので
先ずキムチの
選び方からお伝えしますね
キムチって
発酵食品ですよね
キムチの場合は
「乳酸菌」
が多く含まれて
醗酵しているのですが
スーパーで売られている
キムチには醗酵をさせていない
ものが沢山あります
白菜などを
キムチの味の調味料に
浅漬けしてあるだけで
発酵させて無いのです
ココを知って置かないと
せっかくの・・
キムチのダイエット効果が
得らないのでご注意を！！
醗酵していないものも
それはそれで
食物繊維やビタミン類などの
栄養があるので
悪い訳では無いのですが
せっかくなら
醗酵しているキムチの方が
格段に身体に良い作用が
有るのでおススメです
キムチの見分け方
韓国のキムチであれば
「キムチくんマーク」
と言うのがあり
『韓国産の熟成醗酵キムチ』
だけに許可されています
つまりこのマークが
付いているものは
韓国の伝統製法で作られた
『発酵したキムチ』
だと言えるので
せっかくなら
キムチくんマークの
キムチを買うことを
オススメします！！！
日本で作られた
国産のキムチで熟成醗酵
させて有るものには
『熟成醗酵』
『乳酸発酵』
と記載されています
国産のキムチを買う時は
こちらが記載されている
ものにしましょう！！！！
それでは
なぜキムチがそんなに
ダイエットに良いのかを
ココからお伝えして行きますね
キムチのダイエット効果
その１
腸の状態が良くなり
痩せやすくなる♡
キムチと言うのは
ご存知の方も
多いと思いますが
乳酸菌が豊富な
『発酵食品』なので
腸活が期待できます
キムチ1gにつき
8億個の乳酸菌
が存在していて
さらに・・
植物性なので
ヨーグルトなどのような
動物性の乳酸菌よりも
腸に届きやすい
となると・・
『便秘解消効果』
が高くなります！！！
腸の中に残った
内容物が体の外に出て
便秘が解消されて
お腹がスッキリすると
それだけで
体重がストンと
落ちることがあります
過去私はお通じが
不定期だったので
排便がなかった日には
お腹が膨らんで
よりポッコリしていましたが
毎朝お通じが
有るようになってからは
お腹のポッコリが
かなり目立たなくなりました
今は10代後半の
体重に戻っていますが
お通じの問題が無くなり
体脂肪も落ちているので
ポッコリしていて
上着のボタンがはち切れそうに
なっていたお腹が
今ではペッタンコに
なっています♡♡
また
便は老廃物の75％に当たる
と言われているので
お通じの状態が良くないと
老廃物が体の中に残った状態になり
代謝が低下して
痩せにくくなります
さらに腸内では
食欲を抑制する効果がある
『セロトニン』
と言うホルモンが作られていて
しかもこのセロトニンは
別名『ハッピーホルモン』
とも言われ
幸せを感じやすくして
心を安定させる働きがあるので
ストレスによる
食欲の増加が
起きないようにする
働きも有ります♡♡
腸内環境が整うと
メンタルが安定するので
メンタルからの
暴飲暴食を予防改善が出来るなんて
本当に凄いと思いませんか！！
実はまだまだキムチには凄い
ダイエット効果が沢山ありますが
今回はここまでにして
次回は更なるキムチの
ダイエット効果を
お伝えしますね♡♡
キムチがこれ程
ダイエットに役立つなんて
ビックリですよね！！
あなたの
ダイエットからの
卒業を心から
応援しています♡♡
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