3ヶ月で「リバウンドの不安」から
一生解放！
あなたの未来が輝くダイエット
美味しく食べて
ダイエットから卒業
本日のテーマはこちら
お正月は誰だって
太りやすくなります
あなただけじゃない!!
だからリセット術を使えば大丈夫♡♡
自己紹介
ベルラスダイエット
一般社団法人Belle Life Style 協会
認定パーソナルダイエットサポーター
たむら きくこです♡
（ニックネーム・きくちゃん）
before/after
（左）16年前・過去最高の体重（58.8㎏）
（右）ベルラスダイエット終了後（53.3kg）
ベルラスダイエット（3ヶ月間）
体 重
５７.５kg ⇒５３.３kg（－４.２kg ）
体脂肪率
３０.０ % ⇒２６.４ %（－３.６ %）
こんにちは
今日もご覧下さって
ありがとうございます
やっとみなさんの
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本題に入ります
明けまして
おめでとうございます
今年もどうぞ
宜しくお願いします
新しい年を迎えましたが
みなさんは
今年の抱負はなにか
考えていらっしゃいますか？
私は今年は特に
1人でも多くに人に
ベルラスダイエットの
素晴らしさをお伝えして
幸せになる方を
増やしたいと思っています
しっかり美味しく
食べることで痩せられて
美しく健康に
なることが出来る！！！
ダイエットのことを
考えなくて良い世界を
知って頂きたい！！
ダイエットから卒業して
理想の人生を歩んで頂きたい
こんな思いを強く持って
今年一年頑張って
行きたいと思っています
ところで
今日は元旦
おせち料理で
お腹が一杯に
なってませんか？
このままだと
太りそう・・
と不安な気持ちに
なっていませんか？
暮れからお正月までは
ごちそう続き
と言う人が多いと思います
私ももちろん
食べ過ぎて体重が
毎年増えていました
しかも胃が痛くなる程
お腹がパンパンになるまで
食べていました(;^_^
ですが・・
今の私は少し位食べ過ぎても
もう怖くなくなっています
なぜかと言うと
食べ過ぎた時に
本当に元の体重に戻せる
リセット法を知って
いるからです
あまりに簡単過ぎて
本当にそれだけでいいの？
と言われそうですが
一つ目のリセット方法は
水分をしっかり摂る
案外水分って
意識していないと
充分に摂れていないことが
多い様です
30ml×体重
体重50kgの人なら
1500ml
小まめに
チョコチョコ
飲むようにしましょう
人の体は
水分が足りなくなると
かえって水分を抱え込んで
むくみの原因になるからです
むくんでくると
余分な水分が邪魔をして
代謝が低下して
瘦せ辛くなります
暮れから
お正月にかけては
ご馳走が並んだり
お酒を飲む機会が多かったり
するので
飲んだり食べたり
することに気を取られて
水分を摂ることが
おろそかになりがち
食べ過ぎて直ぐと言うのは
実はまだ食べた物が
脂肪になってはいません！！
体重が増えた中身は
だいたいが
「むくみ」
だからです！
なぜむくむのかと言うと
ご馳走って
味が濃かったり
あえて甘味が付けて有ったり
お酒を飲むことが多いためです
どれも体に
余分な水分を溜め込み
むくみの原因になります
無駄に溜まった水分を
体の外に出す為には
先ずは水分を摂ることが
大切ですが
さらに意識したい
栄養素は「カリウム」
カリウムは
余分な水分を
体の外に排泄する
働きがあります
むくみが取れれば
スルリと体重は落ちます
脂肪になるには
10日程は掛かるものなんです
カリウムが多く
含まれている食材は
切り干し大根
海藻・アボカド
ホウレン草
などです♡♡
むくみが有ると
体の中に余分な水分が
多く存在していて
代謝を低下させます
余分な水分は
体重が増えているだけでなく
代謝を落としているので
なかなか痩せずずらく
なるのです
実は水分を摂ることや
カリウムを取ることは
お通じを良くすることにも
繋がっています
便秘が解消すれば
老廃物が排泄されるので
そのことでも
痩せやすくなります
便は老廃物の75％を
占めている
と言われているので
かなり大きな割合になります
その他に
納豆・キムチ
ヨーグルト・ぬか漬け
等の発酵食品
野菜・キノコ・海藻
等の食物繊維をとって
お通じを良くして
置いて下さいネ
朝からコップ一杯の
お水を一気に飲むのも
良いですよ！！！
私は特にこの
コップ一杯のお水を
飲むようになってから
朝からスッキリ
お通じが
来るようになりましたよ
最後に糖質は
摂り過ぎないように
適量にし
脂質は
良い油オメガ３や
オメガ9等をしっかり摂り
悪い油は
摂らないようにしましょう！！
糖質のとり過ぎや
悪い脂質のとり過ぎは
一度増えてしまった体重を
元にもどすのを妨げます
結局のところ
栄養のバランスの良い
健康的なお食事を
淡々と続けていると
体重は元に戻ります
焦らず日々
美味しくダイエットに良い
お食事がしっかり
出来てさえいれば
リバウンドを
恐れる必要はなくなります
今年こそは
美味しく食べて
楽にダイエットを
成功させませんか？
あなたの
ダイエットの成功を
応援しています♡♡♡
食べるダイエット
「栄養のバランスが良いお食事」を続ければ
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