3ヶ月で「リバウンドの不安」から
一生解放！
あなたの未来が輝くダイエット
美味しく食べて
ダイエットから卒業
本日のテーマはこちら
せっかくの旅行なのに
食べるのを我慢してはいませんか？
旅行中でもポイントを押さえていれば
太ることは無いですよ♡
自己紹介
ベルラスダイエット
一般社団法人Belle Life Style 協会
認定パーソナルダイエットサポーター
たむら きくこです♡
（ニックネーム・きくちゃん）
before/after
（左）16年前・過去最高の体重（58.8㎏）
（右）ベルラスダイエット終了後（53.3kg）
ベルラスダイエット（3ヶ月間）
体 重
５７.５kg ⇒５３.３kg（－４.２kg ）
体脂肪率
３０.０ % ⇒２６.４ %（－３.６ %）
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ダイエット記録ジャンル
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美しく健康になって
ダイエットから
卒業して頂きたい
自分らしく
素敵な毎日を
送って頂きたくて
心を込めて
ブログをお届けしています♡♡
こんにちは
今日もご覧下さって
ありがとうございます
やっとみなさんの
カウンセリングが
出来るようになりました♡♡
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本題に入ります
ある研修に参加するために
飛行機で大阪まで
行って来ました
自宅で食べる時は
必要なお食事を
必要なだけ
食べることが出来ますが
研修など旅行中は
外食ばかりになるので
なかなか思ったように
必要なものが
食べられなくて
太りやすくなりますよね
ですが・・
先にお伝えしておきますね！！
ベルラスダイエットを
続けていると
代謝が上がるなど
体の中から変わっているので
実は少々旅行中に
無茶な食べ方をしても
ほとんど太らなくなります
もし太ってしまった
なんて時も・・
その後の対処方法が
分かっているので安心！！
だから・・
食べ歩きだって普通に
できる様になりますよ♡
今回私は研修会の打ち上げで
夜遅く11時頃迄みんなと
お腹一杯になるまで
飲んだり食べたりしましたが
自宅に帰りついて
体組成計で計って見ると
体重も体脂肪もほとんど
増えていませんでした
そうは言っても
旅行中に必要な
ダイエットの
基本的なことを
知っておく
ことは大切！！！
旅行中は特に
その時
その場所
でしか食べられない
美味しいもの
があったりするので
つい食べ過ぎてしまう
ことが多くなりがちですよね
更に太りやすい
メニューしかないお店だと
もう太るのは必須
空港でレストランのメニューを
何件か外から見ていたら
フライなどの
揚げ物など高カロリー
なものしか
置いていないお店があって
流石に太りそうで
お店に入る気に
なれんませんでした
と言うことで・・
旅行中に最初に
やると良いことは
太りにくい
メニューがある
お店を探すこと
をおすすめします
事前に計画的に
ココに行った時は
このお店にしよう
と決めておくことが出来れば
太ることを
気にせず安心して
旅行を楽しむことが
出来るはずなので
ぜひ事前のリサーチを
して置きましょう
そして・・
メニューを選ぶ時は
先ずメインディッシュ
になるタンパク質を
決めることです
ハンバーグよりも
実はご当地のステーキや
新鮮な魚介類が食べられる
お店がおすすめ！！
それから
お野菜・海藻
キノコ類
が摂れると良いのですが
海藻やキノコは
置いてないことが多いので
優先するのは
サラダなどのお野菜を
しっかり摂れる
メニューを選びましょう
ビタミン・ミネラルなどの
栄養素が不足すると
代謝が低下するという
理由があるからです！！！！
それから
旅行中は喉が渇いたら
飲み物を自動販売機で
購入することが
多いと思いますが・・
甘いジュースや
果汁ジュースは
糖分を摂り過ぎて
太る原因になるので
水やお茶など
糖分が入って
いないもの
を選びましょう
そうは言っても
そこの名産の果物の
ジュースだったら
当然飲みたくなりますよね
更にソフトクリームや
アイスクリーム
甘いスイーツだって
食べたくなりますよね 
私だってそうです
そんな時は時間帯を
選ぶだけで
太りにくくなります
午後2時～3時辺りで
飲んだり食べたりする様に
計画を立てられたら
ぜひそうして下さいネ
Bマルワンと言う
時計遺伝子の関係で
最も太りにくい時間ですので
安心して召し上がれます
それから
旅行中は夕食は
豪華になりがちですが
夕食の食べ過ぎ
には気を付けましょう
こちらも
時計遺伝子の関係で
時間が遅くなればなるほど
太りやすくなります
最後に旅行中は
つい食べ過ぎる事が多いので
3食の内一食は
軽めにする様に
計画を立てておくのも
良いですよ♡♡
せっかくの旅行
食べ過ぎて
後からガッカリ
することが無い様に
計画的にお食事を
取れる様にして置くと
安心です
ぜひ旅行中でも
お食事を
楽しんで下さいね
ダイエットが
スムーズに進む様に
応援しています♡♡♡
今日も最後まで読んで下さって
本当にありがとうございます
食べるダイエット
「栄養のバランスが良いお食事」を続ければ
代謝が上がり・・痩せる！！
１度マスターすれば 「一生リバウンドで悩む」必要なし！