3ヶ月で「リバウンドの不安」から
一生解放！
あなたの未来が輝くダイエット
美味しく食べて
ダイエットから卒業
本日のテーマはこちら
太る食事を知って
対策を立てましょう
太りやすい食事でも
一切食べられない
なんてことはありませんよ♡♡
自己紹介
ベルラスダイエット
一般社団法人Belle Life Style 協会
認定パーソナルダイエットサポーター
たむら きくこです♡
（ニックネーム・きくちゃん）
before/after
（左）16年前・過去最高の体重（58.8㎏）
（右）ベルラスダイエット終了後（53.3kg）
ベルラスダイエット（3ヶ月間）
体 重
５７.５kg ⇒５３.３kg（－４.２kg ）
体脂肪率
３０.０ % ⇒２６.４ %（－３.６ %）
選ばれました！！
ダイエット記録ジャンル
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美しく健康になって
ダイエットから
卒業して頂きたい
自分らしく
素敵な毎日を
送って頂きたくて
心を込めて
ブログを発信しています♡♡
こんにちは
今日もご覧下さって
ありがとうございます
本題に入ります
あなたにとって
太るって解ってるのに
どうしても止められない
ものって何がありますか？
そうはいっても誰だって
好きなものを食べたいと
思いますよね！！
私だって
ダイエットだからこれは
一生食べてはいけない
と言われたら
ダイエットをする
自信はありません
ベルラスダイエットでは
食べられなないストレスが
かえって食べ過ぎの原因になる
と分かっているので
禁止されている
食事はありません！！
食べ方
食べる量と頻度に
気をつければ
何でも食べられます♡
そこで今回は
どのようなお食事が
太りやすいのかを
知っておくことは大切なので
お伝えして行きますね
まず・・
太る代表選手は
ラーメンです！！
ラーメンは
高脂肪
高糖質
塩分も多い
太る要素がそろっています
特にラーメンは
塩分が多いので
むくみによって
速攻で太ってしまいやすい
なので
食べ方としては
汁は残すことが
大切です！！！
そして
タンパク質をプラスする
煮卵やチャーシューを
トッピング
野菜の多いラーメンを選んで
麺は少なくする
（有れば野菜を別に注文でも可）
この食べ方をすれば
ダイエット中でも大丈夫！！
実は私はラーメンが
大好きです
理想の体重に戻った今でも
ラーメンは
美味しく頂いていますよ
次に太りやすい食事は
ピザ
誰でも太りやすいと
知ってるのに
食べたくなるのが
ピザですよね
ピザも
高脂肪
高糖質
のメニューです
ですが
ピザにも攻略方法が
あります♡♡
ピザは
肉やシーフード
チーズと・・
タンパク質を
摂ることは案外簡単ですが
野菜が圧倒的に
とりずらい
なのでサラダやスープ
などを一所に
摂るようにしましょう
代謝が上がりますよ
またサラダやスープを
プラスすることで
ピザの食べ過ぎを
抑える事も出来ますよ
次の太りやすい食事は
フライドポテト
ポテトチップス
食べ始めると
止められないですよね
高脂肪
高糖質
塩分
が多いだけでなく
恐いのは
トランス脂肪酸
が含まれていること
トランス脂肪酸は
代謝を落とすだけでなく
食べるプラスチック
と言われる程
病気や体の不調の
原因になると言われています
なのでお勧めは
どうしても食べたい時は
手作りする♡
出来立ては
とっても美味しいですよ
コンソメパウダーで
味付けをすると
とても美味しいですよ
主人が本気で
フライドポテトは家で作って！
その方が美味しい♡
と言っていました
次は
お菓子や菓子パン
まあこれは
当然太りますよね
太ってしまって
困っている方の多くが
三度の食事
よりもお菓子
という食事のパターンに
なっているようです
意外な盲点が
菓子パン
むしろお菓子よりも
菓子パンの方が
ボリュームがあるので
太りやすい
さらに
忙しい人に多いのですが
菓子パンだけ
ポンと口に入れれば
短時間で食事が終わるので
タンパク質も
ビタミンミネラルも
摂らないので
もう太るしかない
お菓子の変わりに
栄養のある干芋
菓子パンの変わりに
ライ麦パン
ブラウンパン
にしてみては如何でしょうか？
最後に
実は食べることよりも
太りやすいのが
甘いジュース
飲み物の方が
糖質が液体の形で
吸収されるので
血糖値が
急上昇しやすい
太りやすいだけでなく
生活習慣病になり易く
糖化によって見た目が
老けやすくなるので
甘いジュースは
本当にお勧めできません
如何でしたか？
これらの太りやすい
お食事が今まで多かったな
と感じた方も
いらっしゃったと思います
気が付いた時が
変わる時♡♡
完全に止めなくても
大丈夫です！！
出来ることから
少しづつでも
減らす様に
意識して行きましょう
ダイエットに成功できた
自分を想像してみて下さい
幸せを今よりも
もっと感じる毎日が
待っています！！
あなたの
ダイエットを
応援しています♡♡
今はまだ
直接お会いしている方々への
ダイエットのカウンセリングを
優先していています。
募集が出来る様に
ただいま準備中です♡
もう少しお待ちください♡
今日も最後まで読んで下さって
本当にありがとうございます
ご質問、ご感想、
ちょっと話してみたい
と思われたら・・
コメントを下さると嬉しいです
食べるダイエット
「栄養のバランスが良いお食事」を続ければ
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