◆マイナス感情に働くフラワーレメディ
まずセルフメンタルケアとしてご紹介したいのは、「フラワーレメディ」です。イギリスの医師エドワード・バッチ博士によってはじめられた植物由来の自然療法のことで、植物を原料に作られたエッセンスをそのまま飲用したり、水やお茶にブレンドすることでとり入れます。落ち込んだ気持ちや喪失感、苛立ちや怒りなどのマイナスの感情面に働きかけ、心のバランスを整えてくれます。
現在では様々なメーカーの色々な種類のレメディがつくられていますが、そのなかでも80年以上の歴史をもつバッチフラワーレメディは、英国の王室をはじめ、世界中で愛用されています。
アロマテラピーに比べると日本での認知度はまだまだ低いですが、赤ちゃんからお年寄りまで安心して用いるこことができるとあって、最近は全国に取り扱い店が増え、徐々に広まりを見せています。自分に合ったレメディが分からないというときは、あらかじめ数種類のレメディがブレンドされた商品を、まずは使ってみるのもよいでしょう。
Aglaia（アグライア）バッチフラワーレメディ紹介！
バッチフラワーレメディ レスキューナイトスプレー20ml[バッチフラワーレメディ フラワーレメディー (フラワーエッセンス) バッチ]【送料無料】価格： 3,456円 レビュー評価：4.0 レビュー数：4
※パッケージデザイン等は予告なく変更されることがあります。商品説明「バッチフラワーレメディ レスキューナイトスプレー20ml」は、フラワーレメディー (フラワーエッセンス) バッチです。悩みごとや心配事が頭から離れない夜、ストレスから解放されたい夜にお薦めしているレスキューレメディの成分にホワイトチェストナットがブレンドされて作られています。使用方法就寝前に、口の中にシュッシュッと2回スプレーして下さい。ご注意目に吹きかけないこと。保存方法横にせず、冷暗所に保管して下さい。成分グリセリン(植物性)(80%)、水、インパチエンス、スターオブベツレヘム、チェリープラム、ロッローズ、クレマチス、ホワ
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◆ハーブティーで気分転換
気持ちを落ち着けるためには「タバコとコーヒー」、またストレス発散には「お酒」という人も多いことでしょう。でもたまには、ハーブティーでほっと一息ついてみませんか？ 植物には私たちの体に必要なビタミンなどの栄養素の他にも、ポリフェノールやフラボノイドなどのフィトケミカル（植物化学）成分が含まれています。この優れたフィトケミカルが詰まっている薬草がいわゆるハーブです。副交感神経に働きかけ、心のひだにそっと届くような優しい気分にさせてくれるハーブティー。疲れたときや仕事の合間に取り入れて気分転換するといいでしょう。
ハーブティーから立ち上る揮発性の芳香からは、穏やかなアロマテラピー効果も期待できます。ゆっくり深呼吸しながら香りを楽しみ、リラクセーションを高めましょう。ジャーマンカモミール、リンデンフラワー、レモンバーベナ、レモンバーム、オレンジフラワーなど、緊張した心身を緩めて鎮静に働くハーブがおすすめです。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20151214-00010003-mocosuku-hlth
緊急時のストレス解消法（被災者のメンタル・ケア）
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