2013年に左足の指を壊死して切断、一時は心肺停止に陥り命が危ぶまれていた林家こん平さん（72）の現在の様子を、娘である笠井咲さん（47）が明らかにしています。林家さんは2004年8月に多発性硬化症であるのと同時に「糖尿病」であると診断されていました。
林家さんは糖尿病により、足の傷口から入った菌に対抗することができずに切断。さらに、足の指を壊死させた菌が心臓まできたことにより、心肺停止に陥ったそうです。肥満や高血圧の人がなりやすいといわれている糖尿病。いったいどのような食生活を送っていると危険なのでしょうか？チェックしてみましょう。
◆糖尿病ってどんな生活を送っている人がかかるの？
糖尿病患者のうち95%は「2型糖尿病」といわれ、日本だけでなく世界中で急増しています。
膵臓がインスリンを作らない1型糖尿病と違って、2型糖尿病は、体質もありますがカロリーのとりすぎや運動不足、肥満などが原因でインスリンの分泌量がへることによって起こります。自覚症状がないためいつ発症したか、わからないままで、健康診断などで発見されることもあります。自覚症状がないので、放っておくと合併症が進んでしまいます。もともとは中高年に多くみられるものでしたが、食生活の変化により最近では若い人にも増えてきています。
血縁者に2型糖尿病の人がいたり、喫煙やストレス、生活習慣が乱れたりすることで発症しやすいのが特徴です。
◆糖尿病になりやすい人の食生活チェックリスト
糖尿病になりやすい人は次のような食生活を送っている傾向があります。
□揚げ物や脂肉などの油っぽい料理をよく食べる
□野菜や海藻はあまり食べない
□お菓子やジュースなどの砂糖飲料をよく飲む
□味の濃いものをよく食べる
□煙草を吸う
□お酒を摂取する量が多い
□食事はいつもお腹いっぱい食べる
□運動不足を自覚している
□体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）=25以上の数値である
当てはまる数が多いほど、糖尿病になるリスクが高まります。それではたくさん当てはまる人はどのような食生活に改善すればいいのでしょうか？
◆糖尿病を予防するための3つのポイント
糖尿病を予防するには次の3つを意識しましょう。
●1：食事をするときは腹8分目
毎食お腹がいっぱいになるまで食べると、エネルギーを過剰に摂取するため、肥満になりやすくなります。適正な体重を保てるよう、「ちょっと足りないかな…」と感じるくらいで食事を終えることにしましょう。「腹8分目」を心がけてくださいね。
●2：バランスのよい食事をとる
また、カロリーだけを気にして炭水化物を抜きにしたり油を減らしたりする人もいるでしょう。偏った食生活は糖尿病の予防にはなりません。野菜や海藻、きのこなどの食物繊維が豊富なものは消化吸収をゆっくりする効果があり、空腹感を抑える働きがあります。ご飯やお肉などの主食と合わせてバランスよく摂るようにしましょう。
●3：決まった時間に食事をとる
ダイエットで食事を抜きにしたり、まとめて食べたりするのは控えましょう。1日3食を均等に、決まった時間にとるように心がけてください。規則的な食事習慣は、食後の血糖値の変動を少なくするため、血糖値を安定させることができます。
総合してみると、バランスのとれた食事を決まった時間に腹8分目程度の量をとるようにすれば、糖尿病を予防することができます。また、運動不足を自覚している人は、エスカレーターではなく階段を使う、こまめに部屋を掃除して身体を動かすなど、無理せずに続けられることから始めるようにしましょう。
一度発症したら完全に治ることは、ありませんが、血糖値などを正常レベルに保つことができる病気です。食事療法、運動療法、場合によっては薬でコントロールしていきましょう。
糖尿尿の主治医は、あなた自身です。
身体は変化していきますので、医師と相談のうえ治療計画を立て、それを実行します。
自分の体と糖尿病の正しい知識を身につけて、しっかり管理していきましょう。
監修：岡本良平（医師）
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150724-00010004-mocosuku-hlth
ためしてガッテン 食べて糖尿病大改善！医師も驚がく最新ワザ 15 06 10
【第2類医薬品】糖解散 60包【楽天24】[糖解錠 生活習慣病/糖尿病/糖尿病]価格： 5,821円 レビュー評価：0.0 レビュー数：0
お買い上げいただける個数は3個までです。※パッケージデザイン等は予告なく変更されることがあります。販売店舗について九州・沖縄にお届け：ケンコーコム(福岡県飯塚市)が販売九州・沖縄以外の地域にお届け：ケンコーコム(栃木県宇都宮市)が販売情報提供・相談応需は、販売店舗の薬剤師が行います。商品説明「糖解散 60包」は、血糖値を下げる働きのある生薬を主成分とした糖尿病の治療薬。体内の末梢及び肝臓における糖の利用を促進することにより、血糖値をコントロールします。また、糖尿病に伴う諸症状(口の渇き、頻尿、多尿など)を素早く改善し、合併症の予防にも効果があります。気になる低血糖の副作用はありませんので、安心
Supported by 楽天ウェブサービス