私の人生を変えたもの。
それは、瞑想です！！🧘♀️
最近よく言われているけど、よく分からないなぁ。と思う方も多いと思います。
私も同じで本当にこんな事で効果があるのか。疑問に思っていました…。
しかし、訓練を重ねる（およそ1ヶ月程度）と心が安定していくことに気付き、漠然とした不安が少なくなっていきました。
これにはとてもびっくり‼️しました。
とても簡単なものだと、
次のステップ3点を実践するだけで大丈夫です👌
1、自分の呼吸を意識を向ける。
2、途中でなにかを考え始めても、それを評価せず見守る。
3、再び呼吸に意識を向ける。
1日の中で15分だけでもオッケーです！👍
初めは難しいと思いますが焦らず一歩一歩実践していきましょう♪♪
科学的な調査によると精神疾患がある患者が薬を飲んだのと同じ効果があるとのことです！！
過去や未来ではなく『今ここ』に全力を尽くしていきましょう👍
こころ整え師 DaisuKe