自動思考とスキーマを操れば人生が豊かになる‼️👍
自動思考とスキーマは人間であればだれでも持っています。
私にも、あなたにも、あります‼️
この自動思考とスキーマを操ることができればあなたの人生は、
『真の意味で自分のものになります』
今日は自動思考を説明したいと思います👍
自動思考とは、言葉の通り
『現象が起きたときに自分がどう感じるか』
ということです。
例えば、
会社で上司に怒られたとします。
その時にあなたはどんな感情になりますか。
「私は何をやってもダメだなぁ。また怒られた」
「仕事が増えたので、怒られることは確率的に増えるから仕方ないよね。」
「この方法ではダメだったからやり方を変えようかな。」
この3つの思考はまったく違いますよね‼️
でも起きている現象は同じです。
この思考パターンを自動思考と言います👍
自動思考はこれまでの生活の経験の中で培われたものです。
が！
実は自動思考は変えることができます‼️
すごくないですか❓
自動思考を変えると今までの世界から抜け出せると思いませんか❓
私は新卒で配属された上司にパワハラを受けて、自分を否定した過去からくる自動思考を変えてきました‼️
あなたも人生を豊かにし人間関係での悩みを断ち切るために行動しませんか❓
こころ整え師 DaisuKe