太り過ぎてまともな筋トレができない自分が考えついた方法をご紹介します！w
筋力トレーニングは、マシーンを使うこともあれば、バーベルやダンベルを使うこともあります。
これから筋力トレーニングを始めたい人や、非力で筋力トレーニングと縁がなかった人、僕のように太り過ぎてまともな筋トレができない人、ましてや筋力トレーニングを継続できるのか不確定だという人には、普段の基本動作を筋力トレーニングに変化させてあげるのが最初の一歩です。
例えば、通勤途中に多少なりとも歩くことがあると思います。
距離を増やすよりも筋力トレーニングにするのならば、歩く時の歩幅を変えてあげるだけでも筋肉に負荷がかかり効果があります。
階段を上る時も単純に上るだけでなく、お尻の筋肉を使って上る意識を持つと下半身の筋肉を綺麗に鍛えることが出来ます。
慣れてくれば一段飛ばしで上れば負荷はアップしますが、最初はフォーム作りだと考えて出来る範囲からするのが良いです。
日本人はどうしても猫背になりがちです。
背中にある広背筋が欧米人と比べると弱いので、前傾姿勢になってしまうのです。
首こりや肩こりを防ぐためにも立っている時、歩く時などは腕の位置が肩よりも後に振るようにすると良いです。
背中の筋肉が鍛えられるだけでなく、腕の上腕三頭筋も引き締められるので、二の腕の脂肪に困ってる女性には何より効果があります。
そして、僕の場合はこの動作に加えてヒミツのアイテムを取り入れています！
その秘密のアイテムとは、巷で話題の加圧シャツになります！
加圧シャツを着ることで、いつも通りの生活をしているだけで筋力アップに期待できます！
もちろん脂肪燃焼効果もありますのでダイエットにも良いのです！
ちなみに僕は上記の動作を加圧シャツを着ながら1ヶ月間続けた結果、－5キロに成功しました！
あと2ヶ月続けて－10～15キロに成功した時点で、ジムに通ってまともな筋トレをはじめようと思っています。
僕と同じように太り過ぎでまともな筋トレができないと言う人は、加圧シャツを試してみてください！
ちなみに僕は「金剛筋シャツ」と言う加圧シャツを着用しています！
興味がある方は、加圧シャツおすすめを参考にすると良いと思います。
見る見るうちに体が引き締まるので全く苦痛になりませんよ！