平均体重や平均体重よりも少しオーバーしている程度の方であれば、すぐに筋力トレーニングをしても問題はないです。
しかしながら、明らかにメタボ体型で太っている人は、健康診断で特に問題がなかったとしても、ダイエットをしたいからと筋力トレーニングをいきなり始めない方が良いです。
単純に考えれば分かるのですが、体への負担が大き過ぎます。
腰や膝など関節にかかる負荷は相当ありますから、頑張って筋力トレーニングをしてたら、逆に体調不良になったとか、怪我をしてしまったというケースが非常に多いです。
筋力トレーニングをして少しでも早くダイエット効果を得たい気持ちは理解できますが、体を壊してしまっては本末転倒です。
体が大きい人が一度でも怪我をしてしまうと、怪我の治りが遅いので慢性化してしまいます。
ですから、筋力トレーニングを始める前に数キロでも良いので食事制限で体重を絞るべきです。
私も昔は８０キロ以上あり、５キロほど落としてから筋力トレーニングを始めたことがあります。８０キロの体重ですと、８０キロの体重を支える筋力がついています。
５キロ落とせば７５キロですから、５キロ分は負荷が減らせてるわけです。
怪我のリスクも減らせます。
どうしても筋力トレーニングを急いでしたいのであれば、プール内での運動をして筋力を鍛えるのが良いです。
水中内であれば体への負荷は減らせますから、まだ安全です。