こんにちは！
パーソナルジムSUNNY代表の濱口 大輔です！！
今回は「食事について」少し話させて頂きます
この前の記事で筋トレについてメリットとデメリットを書きましたが…
筋トレして筋肉をつけることはわかったと思いますが…
ただ筋トレだけをすれば筋肉がついてくるわけではありません！！
筋トレをして食事という「栄養」を摂ることで筋肉が作られます
もちろんただ好きなものだけ好きなだけとか偏ったものを食べるのでは無く、バランス良く食べる事が大切です🙌
ではバランス良くというのがどういうものか…
簡単に言うと、タンパク質、炭水化物、ビタミンやミネラル(野菜)を毎食全てが揃うように食事するといいと思います。
もちろんダイエットする方やボディビル、フィジークのコンテストに出場する方は食事量の調整をしていかなくてはいけません。
でもまず初心者の方であればとりあえず筋肉をつけるために3食は必ずバランス良く食べた方がいいと思います
基本を大切にシンプルに考えましょう笑