ここんところ、吐き気を抑えるのにプチトマトがかなり有効だとわかり、毎日１パック
以上食べてる状態です
冷やして食べると、とにかくスッキリ。
外出時もプチトマトをタッパーに入れて持ち歩くほど。。。
これを数日続けて、ふと気付いたけど、、、
プチトマトといえば、リコピンが思いつくけど、ビタミンＡも豊富やっけ。
あれ
妊娠初期の間は、ビタミンＡを過剰摂取したらアカンって聞いたことあるかも。。。
急に怖くなって調べました
そしたら、妊娠初期のビタミンＡの過剰摂取は胎児の奇形など、影響があるとか。。
（ここでもう、どうしようって半泣き・・・）
ただ、もう少し詳しく調べると、、
ビタミンＡには動物性由来のレチノールと 緑黄色野菜や海草由来のβカロテンってのがあって、それらがビタミンＡに変化するらしい。
そして、過剰摂取で問題になるのは主にレチノールだそうです。
βカロテンの方は、体内に入ったビタミンＡが十分なら、取り過ぎた分はＡに変化しないため、安心して量を気にせず取れるそうな
ちなみに、鶏のレバーやブタ、うなぎの蒲焼などは妊娠中でも食べて良いみたいだけど、レチノールが沢山含まれてるから注意しなきゃならないようです
で、プチトマト１００ｇあたりの栄養素を確認してみると、
レチノール ０ｍｃｇ
αカロテン ４ｍｃｇ
βカロテン ９６０ｍｃｇ
クリプトキサンチン ０ｍｃｇ
βカロテン当量９６０ｍｃｇ
レチノール当量８０ｍｃｇ
βカロテン当量やレチノール当量って何じゃ？？と思って見てたら、
『β‐カロテン当量（μg） ＝ β‐カロテン(μg) ＋ 1/2 α‐カロテン(μg) ＋ 1/2 クリプトキサンチン(μg) 』
『レチノール当量（μg） ＝ レチノール（μg） ＋ 1/12 β‐カロテン当量（μg）』
などという よくわからない式が出てきました。。。
レチノールとβカロテンから出来てるビタミンＡ自体の量ってこと？？
ま、難しいことはわからなかったんやけど、プチトマトはβカロテンで出来てるので、安心して沢山食べて良いってことかな
詳しい方がいらっしゃったら教えてくださいまし
なんかね。
たった これだけ調べるのでグッタリなんですが
やっぱり管理栄養士さんって凄いんやなぁ
昔、親に『管理栄養士さん目指したら？』って言われて、『難しそうやし無理っ』って言い返したのを思い出しました
あの時、親の助言を聞いてたら、どんな私になってたんやろぅ
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