「運動しているのに痩せない…」
昔の私は、本気でそう思っていました。
実際、キックボクシングや筋トレもしていました。
それでも体重は増え続け、気づけば100kgオーバー。
「なんで？」
「こんなに運動しているのに…」
健康診断で体重計に乗った瞬間の衝撃は、今でも忘れられません。
今日は、私が100kgを超えてしまった理由を正直にお話しします。
もし同じように悩んでいる方がいたら、少しでも参考になれば嬉しいです。
高校までは運動量で体重を維持していた
私は子どもの頃から少しぽっちゃり体型でした。
中学生になると部活動で毎日運動するようになり、自然と体型も引き締まっていきました。
高校ではサッカー部に所属。
平日は毎日練習。
週末は試合。
かなり運動量が多い生活でした。
その頃は食事もたくさん食べていましたが、体重は大きく増えませんでした。
部活を辞めても食べる量は変わらなかった
転機になったのは高校卒業前。
部活を引退すると運動量は一気に減りました。
でも、
食べる量はそのまま。
今思えば、それが体重が増え始めた一番の原因だったと思います。
「部活を辞めたのに食事は変わらない。」
同じ経験がある方も多いのではないでしょうか。
一時的に痩せても、結局リバウンド
社会人になってからも何度か痩せた時期はありました。
でも、そのほとんどが
- 過度なストレス
- 仕事が忙しすぎた
- 栄養不足
といった健康的ではない理由でした。
食事を整えて痩せたわけではありません。
だから生活が落ち着くと、自然と体重も戻ってしまいました。
今思えば、「痩せた」のではなく「やつれていた」に近かったのかもしれません。
運動だけで痩せると思っていた
その後、
「今度こそ痩せよう」
と思い、
キックボクシングと筋トレを始めました。
週に2回運動していました。
だから、
「これだけ運動しているんだから、そのうち痩せるだろう。」
そう信じていました。
でも現実は違いました。
食事は今まで通り。
揚げ物も、お菓子も、ラーメンも気にせず食べていました。
運動をしている安心感から、
食事にはまったく目を向けていなかったのです。
健康診断で100kgオーバー
久しぶりに体重計へ乗ると、
100kgを超えていました。
正直、頭が真っ白になりました。
「運動しているのに、どうして？」
そう思いました。
もちろん筋肉も増えていたと思います。
でも、それ以上に体脂肪も増えていたのです。
その時、ようやく気づきました。
「ダイエットは運動だけでは難しい。」
食事を変えなければ、本当の意味では痩せられない。
これが私の人生を変えるきっかけになりました。
あの100kgが人生の転機だった
100kgを超えたことは、とてもショックでした。
でも今振り返ると、
あの日があったから25kg痩せることができました。
そして今では、
同じように悩んでいる方へ、
「我慢しない食事改善」
を伝える活動につながっています。
もし今、
「運動しているのに痩せない」
「何度もリバウンドしてしまう」
と悩んでいるなら、
昔の私と同じかもしれません。
だからこそ伝えたいです。
あなたが悪いのではありません。
正しい知識を知れば、体は少しずつ変わっていきます。
まとめ
私が100kgを超えてしまった原因は、
- 運動量が減っても食事量を変えなかった
- 運動だけで痩せると思い込んでいた
- 食事について学んでいなかった
- 一時的な減量を繰り返してリバウンドしていた
という積み重ねでした。
でも、その失敗があったからこそ、今の私があります。
今日からできること
今日だけは、
「なぜ自分は太ってしまったんだろう？」
と振り返ってみてください。
原因が分かれば、改善する方法も見えてきます。
焦らなくても大丈夫です。
少しずつ整えていけば、体は必ず変わっていきます。
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