「運動を頑張っているのに痩せない」
そんな経験はありませんか？
ジムに通ったり、
ウォーキングをしたり、
YouTubeを見ながら筋トレをしたり。
汗もかいているし、
努力しているはずなのに体重が思ったように減らない。
するとだんだん、
「自分はダイエットに向いていないのかな」
そう思ってしまうこともあると思います。
実は、昔の僕もそうでした。
僕も運動を頑張っても痩せない人でした
僕は以前、運動をかなり頑張っていました。
配送の仕事で体も動かしていましたし、
さらに運動もしていました。
それでも体重はなかなか減りませんでした。
「もっと運動しないとダメなのかな」
そう思って、さらに頑張る。
でも結果はあまり変わらない。
頑張っているのに変わらないと、
だんだん自信もなくなってきます。
ダイエットは「消費」と「摂取」のバランス
ダイエットの基本はとてもシンプルです。
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
この状態を作ることです。
ただ、ここで大事なポイントがあります。
それは
運動で消費できるカロリーは意外と少ない
ということです。
例えば、
ウォーキング30分
→ 約100〜150kcal程度
おにぎり1個
→ 約180kcal
つまり、
おにぎり1個分のカロリーを消費するのにも
結構な運動が必要になります。
もちろん運動はとても大切です。
ただ、体を変えるうえで
食事の影響はとても大きいんです。
僕が変われたきっかけ
僕が変わったきっかけは、
「食事を減らすこと」ではなく
食事を整えることでした。
特別なことはしていません。
例えば、
・食物繊維を少し増やす
・よく噛んで食べる
・脂質を少し控える
本当に小さなことです。
でも、この小さな積み重ねで
体は少しずつ変わっていきました。
結果として、
僕は約25kgのダイエットに成功しました。
多くの人は努力が足りないわけじゃない
この経験から思ったことがあります。
それは、
多くの人は努力が足りないわけじゃない
ということです。
むしろ、頑張りすぎている人も多い。
ただ、
自分に合ったやり方を知らないだけ
なんです。
今の努力は間違っていません。
少しだけ整え方を知るだけで、
体は変わり始めます。
「こんな簡単なことでも変われるなら」
僕は今、
オンラインで食事改善の講座をしています。
難しいことではなく、
「今日からできる小さな食事改善」
をお伝えしています。
完璧にやる必要はありません。
7割できれば十分です。
もし
「もう少し知りたい」
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そう思った方がいれば、
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無理な勧誘などはありませんので安心してください。
最後に一つだけ。
「こんな簡単なことでも変われるなら、やってみよう」
そう思えるきっかけになれば嬉しいです。
