「パンと牛乳はすぐやめなさい！」
という本を読み、実践してみました
だんだんパンを食べるのを減らし
牛乳も定期購入をやめて、チーズやバターなど
の乳製品も減らしました
すぐに「パンと牛乳」を100％やめることは
できません
残っているものをまず平らげて
それから、全面的にストップしました
「やろう」と決めて全面的にスタートした
のは数週間後になりました
「パンと牛乳を辞める」本 
そこで「パンと牛乳」を全面的に辞めた
効果ですが…
3週間辞めれば効果が出るということが
書かれていたので１カ月を目標に
頑張りました
「多くの人が悩んでいるさまざまな不調や
慢性病がパンや牛乳と密接に関わっていた」
(本文p12)
自閉症の劇的な改善、自傷行為や異常行動
が収まった、疲れ、肥満、腸のトラブル
うつ、湿疹なども改善(p24〜p34)とあります
パンと牛乳を辞めた実践結果 
最低、１カ月はパンと牛乳、乳製品などを
辞めました
パンや牛乳などを辞めるのは
結構辛いことでした
牛乳は辞めれても、パンや乳製品などを
辞めるのは意外にも難しいことでした
チーズやバターにケーキ類や菓子類など
結構、自分の食生活に入り込んでいるもの
が多く、辛抱のいることでした
実践してみて変わったことは…
はっきり数字に出てきたのは体重です
５kgは確実に減りました
あと体調不良とか倦怠感といったもの
に関しては曖昧な症状なので
はっきりとはわかりませんでした
体重減など一定の効果はありましたが
苦労して好きなものを辞めるよりも
少々体には良くないものでも
楽しく食べる方が良いのではないか
ということに気づかされました
先日、六甲山YMCAで一泊した折の朝食です
(パンと牛乳に乳製品だらけ)
