間食は好ましいと思いますか？
間食を習慣的にしている 
数日前に食べた天丼です
それとも…
間食というと否定的に考えられがちですが
そのあり方によります
小さい子どものおやつは欠かせません
おやつは英語で refreshments といいますが
午後の３時には昼食後と夕食前との狭間で
脳の血糖値が下がる頃で糖分を補給する
必要があるのです
まさに、おやつは refresh になるのです
間食を習慣的にしている 「間食は太る」のイメージがありますが
上手に間食をとることによって
肥満を防ぐことができます
太る原因の一つに夕食を食べ過ぎることです
お腹が空いているところに夕食を多く食べる
と肥満の原因になります
間食は、この夕食の食べ過ぎを防ぎます
間食の上手な取り方は
糖質を摂り過ぎないことです
糖質や甘いものを避ける…
では、何が良いか？
ナッツ類やゆで卵にフルーツ類でしょうか
ある調査では
「間食を習慣的にしていますか？」
という問いに対して
はいは54％
いいえは46％
でした
結構、間食を習慣的にしている人が多い
ことがわかりました
間食を健康的にするも、不健康にするも
そのあり方次第だというになります
(間食ではありませんよ)