GW休暇明けには「五月病」の人を見かける
「五月病」のシグナルは…
「五月病」対策は…
入口です
ことが少なくありません
今年のように10連休明けには
体調が思わしくないまま登校や出社した人も
いたのではないでしょうか
この時期「五月病」という言葉があるように
寒暖差などで体調を崩したり、疲れが
出やすかったりするものです
「五月病」のシグナルは…4月に入って、新しい学校に入学したり
就職や異動、昇格などで
環境の変化が生じます
新しい環境に適応しようと頑張り過ぎて
知らず知らずのうちに疲れが溜まって
体調を崩している人がいます
例えば、
＊頭痛や腹痛
＊不眠傾向
＊食欲減退、逆に過食気味
＊人との関係がおっくう
＊しゃべりたくない
＊体がだるい、疲れやすい
＊生活が楽しくない
＊勉強や仕事などに関心がない
＊学校や会社に行くのが面倒
こうしたことが二週間続くようであれば
医療機関などの受診を勧めます
自分では気づかないこともありますので
身近な人のアドバイスが重要になります
周りの人が気づくことは、
＊欠席や遅刻が増えた
＊口数が減る、大声で話すようになる
＊イライラしている
＊身だしなみ(服装など)が乱れている
こういうことがあれば、責めないように
話しかけみることです
「五月病」対策は…重要なことは起床時間です
毎日一定の時間に起床することです
学校や会社の始業時間の2〜3時間前に起きます
しっかり日光を浴びて、軽い体操をします
朝食は欠かさず食べましょう
こうしたことがリセットすることになります
＊休日も平日と同様の時間に
＊朝起きたら日光を浴び、朝食をしっかり摂る
＊休日は趣味の時間に「オンオフ」を
新しい環境に慣れるまで
心身ともにゆっくりすることを心がけること
が大切です
周囲は、やきもきせず
長い目でみてほしいものです
