俺の職場は昼出勤なので終わるのはいつも夜なのだが
仕事終わって帰って来たのが12時頃
そこから独り稽古や基礎鍛錬を開始する
今日は休みなので
全部やる
いつもは時間が足らなくなってしまうのだ
胴体力トレーニング
ヨガ
受け身
と、言っても音を出さないように体育座りから緩やかにやり、手を叩かないものだ
前転後転
マット運動と言っても差し障りは無い
接地する背骨の1つ1つを感じるように
マット運動は何気に効果のある運動らしいので続けている
素振り500
突き
鉄槌
鉄槌は実戦で使えると個人的には考えている
素振りの動きに近い感じで
袈裟斬りや抜き打ちの軌道でフックと同じように使うが
よりコンパクトであり
素手で頭蓋を打っても拳を痛めない
受けに使用しても良い
肘 左右100ずつ
これは実戦に使える
と、言う受け売りを真に受けてやっている
合気道には試合が無いのだから
独り稽古の時には好きな技を練習する
胴体の使い方は鉄槌と同じ
様々な使い方が考えられる
顔の前に出して受けてもよい
俺は肩関節があまり良くないので、その意味でも良い練習になる
素振り500
基本動作 各動作を左右50ずつ
転回100
転回は、どうぞどうぞの心意気
俺の現在における自得である
向こうから真っ直ぐ来た力に対して
道を譲るように
腕立て100×2
ヒンズースクワット100
Ｌ－シット 計60秒
V字から寸止め腹筋25
脚上げ横100
ルルべ200
四股500
適度にヨガのやすらぎのポーズを挟む
独り稽古では自分のペースを作れるので
そうしている
1区切りしたらリラックスする時間を作ると効果が上がる
ヨガの考え方だが、最近取り入れて様子を見ている
まぁ結局
何だかんだで
四時
今日は休みだからそんな感じで出来た
それだけの事だ
鍛錬だけならさほど時間は掛からない
胴体力トレーニング、ヨガ
基本動作で時間を取られてしまう
大した事はやっていないがまぁ仕方がない
基本動作は自分の身体との対話だと言える
と、云う事に今日気付いた
自分の身体に問うような気持ち
いつの間にかそうなっていて
それは、俺らしいやり方だと感じた
明けの光が夜の終わりを告げる
肌寒い大気の中に爽やかなものを感じる
さぁ
後は心地良い眠りに委ねよう