・練習目的
→持久力向上
・練習場所
→シーガイア
・練習開始時刻
→19時00分
・練習メニュー
→3km走
・練習結果
→MAX 22.7km/h
AV 17 km/h
右手に豆ができていて、樹脂グローブで漕ぐ事ができていない。結果、右だけソフトグローブだった。それでも力の入り方が先月よりも変化を感じる事ができた。思いっきり漕げるようになる事が楽しみだ。
・練習目的
→筋肉量を増やす事
・練習メニュー
→プレス 22キロ〜33キロ 10回×3セット
プル 22キロ〜33キロ 10回×3セット
ロウ 13.5キロ〜22.5キロ 10回×3セット
＜練習報告＞
・練習目的
→持久力向上
・練習場所
→ローラー室
・練習開始時刻
→10時30分
・練習メニュー
→1min×3本
・練習結果
→MAX 24,0km/h
AV 21.0km/h
※コメント
水曜日からお腹の調子が悪くなり、
トレーニングどころではなかった。
昨日から少しずつ動いて、
本日から練習を始められた。
休んだおかげか体がしっかり動いた。
汗対策も行うことができたので、
スピードも安定して出せることができた。
今月も終わりだが7月はロード練習を積極的にしていきたい。
＜明日の練習予定＞
・練習目的
→筋肉量を増やす事
・練習メニュー
→プレス 22キロ〜33キロ 10回×3セット
プル 22キロ〜33キロ 10回×3セット
ロウ 13.5キロ〜22.5キロ 10回×3セット
＜練習報告＞
・練習目的
→筋肉量を増やす事
・練習場所
→ゴールドジム
・練習開始時刻
→7時20分
・練習メニュー
→プレス 22キロ〜33キロ 10回×3セット
プル 22キロ〜33キロ 10回×3セット
ロウ 13.5キロ〜22.5キロ 10回×3セット
トライプルセン 5キロ 10×3セット
※コメント
体幹のグラつきもなく、
トレーニングに励む事ができた。
走り込みに向けた筋力増強も
少しずつ手応えを感じれている。
手応えを数字で残せるように
引き続き、追い込みます。
＜明日の練習予定＞
・練習目的
→持久力向上
・練習メニュー
→1min×3本
＜練習報告＞
・練習目的
→MAXスピード 24km/hを超えること
・練習場所
→ローラー室
・練習開始時刻
→19時30分
・練習メニュー
→30秒ダッシュ×5本 3セット
・練習結果
→MAX 23,4km/h
※コメント
昨日よりは体が動いてくれた。
しかし、まだしっくり来ない。
前傾のポジションをしっかり作り、
体全体で押し込めるような状態を生み出すことが大事に感じる。
明日はそのための筋力作りを意識して行なっていきたい。
＜明日の練習予定＞
・練習目的
→筋肉量を増やす事
・練習メニュー
→プレス 22キロ〜33キロ 10回×3セット
プル 22キロ〜33キロ 10回×3セット
ロウ 13.5キロ〜22.5キロ 10回×3セット
＜練習報告＞
・練習目的
→スタート練習
・練習場所
→ローラー室
・練習開始時刻
→10時30分
・練習メニュー
→UP フォーム練習 1本
5s×3本
10s×3本
15s×3本
20s×3本
※コメント
スピードが上がらなかった。
背筋が入りづらく、下まで押せなくなかった。
日頃の座る姿勢が見直して、常に力が入ってる状態を作る。
＜明日の練習予定＞
・練習目的
→MAXスピード 24km/hを超えること
・練習メニュー
→30秒ダッシュ×5本 3セット
