こんにちは✋"ALL FOR STYLE"の隈です😀
加齢と共に、足腰が弱る人は多いです😓
足腰が衰えて歩くことが減ると、日常生活に支障をきたすようになります💥💥
この悪循環を避けるために、足腰の筋肉を鍛えることが大事です🏋️
加齢と共に衰えやすい筋肉は、
大殿筋、腸腰筋、大腿四頭筋、腓腹筋の4種類です🦿
立つ・歩くといった基本動作に必要な筋肉です👣
ウォーキングやラジオ体操程度の軽い運動では🧘これら4種類の筋肉の衰えを防ぐには不十分です🤦💦
これには、日常生活では得られない強さの負荷を与える必要があります🥊
足腰が衰えて歩けなくなってしまう前に、これらの筋肉を日頃から鍛えましょう✊🏾😁