こんにちは✋"ALL FOR STYLE"の隈です😀
摂取したエネルギーと消費したエネルギーが同じ量であれば太ることはありません🧐
そのバランスが崩れることで太ってしまいます💦💦
エネルギーバランスが崩れてしまう理由は、
①過食=摂取エネルギーが増える
必要以上の栄養素を摂れば、中性脂肪として備蓄されます
②運動不足=消費エネルギーが減る
糖質の80%は筋肉によって消費されます
③加齢=消費エネルギーが減る
一番落ちる筋肉は、太もも前面の『大腿四頭筋』で30歳以降は何もしないで1年で1%減っていきます🦵
また60歳以降は加速度的に筋肉量が減ります🤦
なので、筋肉はとっても大事です🦾🦾
簡単なスクワットやウォーキングは必須です🏋️