こんにちは✋"ALL FOR STYLE"の隈です😀
今回は、トレーニング効果を引き出す、トレーニングの原理・原則をご紹介させていただきます☝️
筋トレの効果をきちんと出すためには、トレーニングの原理原則を知っておく必要があります🥊
❇️トレーニングの3原理は、
過負荷の原理、特異の原理、可逆性の原理になります
❇️トレーニングの5原則は、
全面性の原則、漸進性の原則、反復性の原則、個別性の原則、意識性の原則になります
🟡過負荷の原理とは、一定水準以上の運動ストレスを身体に与えなければならない
🟡特異性の原理とは、身体はトレーニングを実施した部位、能力に限りそのストレスに応じた適応を起こす
🟡可逆性の原理とは、トレーニングにより獲得した効果も辞めてしまえば失われてしまう
🟠全面性の原則とは、全身満遍なく鍛える必要がある
🟠漸進性の原則とは、負荷は徐々に上げていく必要がある
🟠反復性の原則とは、ある程度反復と継続をする必要がある
🟠個別性の原則とは、個人の特性や能力に合わせる必要がある
🟠意識性の原則とは、トレーニングの内容や目的を理解し行う必要がある