疲れている時のリフレッシュ方法

少し疲れ気味かなと感じる今日１日です。

目が覚めるのは相変わらず早いですが💦

リフレッシュ方法は、

１．身体的

　　・お風呂に浸かる４０度を２０分程

　　　→副交感神経優位（リラックスさせる神経優位）となる

　　・腹式呼吸

　　　→おなかをふくらませて、へこませる。リラックス効果の高い呼吸方法。

２．精神的

　　・紙に書く

　　　→脳でグルグル回っていることを書き出し、脳の負担を減らす。

まずはお風呂と思い、浸ることに。バスクリンが切れていたため仕事後に購入します！