参加者１０名
基本稽古は今回は、手技の種目数を抑えめに
裏拳の種目を丁寧に行った
足技はほぼ通常の種目数
移動稽古は組手立ちで【回す蹴り】の稽古
廻し蹴りを蹴る際に畳の継ぎ目を跨ぐ形で構え軸の中心を意識
蹴る際は軸足踵を前方に向けるまで返す、抱えた膝は中心軸を過ぎてから伸ばす
行きは戻す蹴り 帰りは振り切る蹴りで号令をゆっくり目にかけて1発ずつしっかり構える
これを何往復もじっくり行た
そのまま中心軸を跨ぐ形で、内廻し蹴り、外廻し蹴り、後ろ廻し蹴りをそれぞれ練習
最後に前進しての下突きのワンツーで締めた
小休止後は二人組の体力づくり 今回は体幹
パートナーが負荷を与える上体起こし（腹筋・背筋）
押してあげる足上げ腹筋 上げて固定して３つ数える足上げ背筋を行った
対人稽古はパートナー固定で上段蹴りのラリー30秒×３セット
1分のスパーリングをまわって一般稽古終了
居残りは希望者で
拳立て ジャンピングスクワット 逆立ち 四股踏み を行い本日は終了