参加者１８名 黒帯はA部さん参加
この日は私も仕事で稽古開始に間に合う保証がなかったので
A部さんに「いざというときはスタートしててほしいです」とお願いしていた
結局稽古開始に間に合う事が出来たのだが、稽古に変化をつけるためにも
この日はメインをお願いして私はサブ＆稽古を受ける側となった
基本稽古
手技各十本ほとんどの行程
組手立ちになっての突きの練習
足技各十本
最後は廻し蹴りの代わりに屈伸突き蹴り
（フルスクワット+ストレート+廻し蹴り）５０本
移動稽古
組手立ちとなり趣向を変えた稽古
１.左へ3歩→スイッチして右足前で右へ3歩→スイッチして左へ～ 2分間
２.左へ3歩→スイッチして左回し蹴りして右足前で右へ3歩
→スイッチして右回し蹴りして左足前で～ 2分間
３.左前足で前へ3歩→右足前にスイッチして後へ3歩→左足前で～ 2分間
４.左足前で左直突き打ちながら前へ3歩→右足前にスイッチして右直突き
打ちながら後ろへ3歩→左足前に～ 2分間
５.シャドー：ガード意識が目的で、コンビネーションの打ち終わりに左右の手を
一回ずつアゴに着ける動きをする 3分間
６.ガードと反応の練習：全員で大きく輪を作り、ガードしたまま先ずはは左回りに
ステップしながら周り、手拍子が聞こえたら右周り、その後手拍子のたびに
左右の回る方向を変えステップし続ける 3分間
足腰・・・特にふくらはぎにくるいい練習だった・・・
最後に２人1組になり、互いに左足前で正面を向きあって左手同士を繋ぐ
受け側は右手は顔面ガードし、攻め側は左足で内股→中段廻し廻し→上段回し
→繋いでる手めがけて回し掛け蹴り（当て止め・・・つまり触る程度に当てる）
１０本行ったら攻守入れ替え 終わったら右前で同様に行った
一旦ここで一般稽古終了 スパーリングは居残りで希望者のみ行った
先ずは１分で人数分約１０ラウンド回り その後は一般部の希望者計６名で
２分５ラウンド回った
最後に希望者で腹と脚を打ち合って本日は終了
いつもと違う刺激を体に入れていい稽古が出来ました A部さんありがとうございました
来週は冬合宿で稽古はお休みです
合宿参加のみなさん、合宿所は田舎で厳しい寒さですが、頑張って乗り切りましょう！