階段を下りるときに膝が痛む。手すりがないと不安。そんな方へ。
【膝は"間にある関節"】
足首と股関節のあいだにある膝は、両方の動きが落ちると、そのぶんを受け持ちます。だから階段で痛みが出やすいのです。
【太もも・お尻も大事】
階段を下りるとき、太ももとお尻の筋肉が膝を守っています。使えていないと、膝に負担が集中します。
【眠りも関係します】
体は寝ている間に回復します。
✔ 寝つきが悪い
✔ 夜中に目が覚める
✔ お通じが安定しない
こうした状態が続くと、膝の痛みも長引きやすくなります。
【年代別アドバイス】
◆40代…一段ずつゆっくり下りる、足首と股関節をこまめに動かす
◆50代・60代以上…「年のせい」と我慢せず、早めに確認を
【先に病院へ】
膝の腫れと熱／急に動かない／けがのあと／安静でも強い痛み
技術を教える立場でもある院長が、膝だけでなく土台と生活面まで確認します。※効果や経過には個人差があります。
八王子駅・京王八王子駅から徒歩1分、完全個室・完全予約制です。
「運動しなきゃ」と思いつつ、なかなか続かない。そんな方、多いです。
【続かない理由は、最初に頑張りすぎること】
いきなりジムに通う、毎日1時間歩く。立派な目標ほど、続きません。
【まずは"小さく、毎日"】
✔ お風呂あがりに股関節をゆっくり動かす
✔ スクワットを数回
✔ 一駅ぶん歩く
強度より、続けることが大切です。
【下半身と体幹から】
体は土台の上に成り立っています。足腰・股関節まわり、体幹から始めると、上半身の負担も変わっていくことがあります。
【運動だけじゃない】
体は寝ている間に回復します。睡眠と、筋肉の材料になる栄養もセットで。
【年代別アドバイス】
◆40代…週に数回の習慣を、予定として組み込む
◆50代・60代以上…個人差が大 きい時期。無理のない範囲で
【先に病院へ】
持病・運動制限がある方／運動中の胸の痛み・息苦しさ・強い痛みやしびれ
技術を教える立場でもある院長が、今の体に合った動かし方を一緒に考えます。※効果や経過には個人差があります。
八王子駅・京王八王子駅から徒歩1分、完全個室・完全予約制です。
デスクワークで腰や肩がつらい。立ち仕事で夕方には脚がパンパン。
そんな方に、まずお伝えしたいことがあります。
【"良い姿勢"を保つほど、疲れることも】
背筋を伸ばし続けると、筋肉は緊張し続けて疲れます。負担になりやすいのは、悪い姿勢そのものより「同じ姿勢が長く続くこと」です。
【土台の動きが落ちていきます】
座りっぱなし → 股関節・骨盤が動かない → 腰や首肩にしわ寄せ
立ちっぱなし → 足首・足指が固まる → ふくらはぎ・腰が疲れる
【緊張が抜けないと眠りにも】
仕事中の緊張が続くと、寝つきの悪さや眠りの浅さとして現れることも。体は寝ている間に回復します。
【年代別アドバイス】
◆40代…1時間に1回、立って股関節と足首を動かす
◆50代・60代以上…疲れが翌日に残るなら、早めの確認を
【先に病院へ】
しびれ・脱力／強い頭痛／胸の痛み／動悸・息苦しさ／片脚だけの急な腫れ
技術を教える立場でもある院長が、お仕事の姿勢や生活まで確認します。※効果や経過には個人差があります。
八王子駅・京王八王子駅から徒歩1分、完全個室・完全予約制です。
便秘が続く。すぐお腹をこわす。緊張するとお腹が痛くなる。
痛みとは別のお悩みだと思われがちですが、実は体の状態とつながっていることがあります。
【お腹は自律神経の影響を受けやすい】
胃腸の働きは、自律神経が調整しています。緊張が続くと、お腹の動きも乱れやすくなります。
【腰・骨盤との関係】
腰や骨盤の動きが落ちると、お腹まわりも緊張しやすくなります。腰痛や股関節痛の方が、お通じのお悩みを併せ持つのは珍しくありません。
【だから最初にお聞きします】
「睡眠」「お通じ」「夜のトイレ」。体は寝ている間に回復します。その土台となる内臓・自律神経の状態を、最初に確認します。
【年代別アドバイス】
◆40代…食事の時間、よく噛む、就寝前の過ごし方を見直す
◆50代・60代以上…不調が続くなら早めにご相談を
【先に病院へ】
血便・黒い便／急な体重減少／強い腹痛／発熱を伴う下痢／数週間以上続く
技術を教える立場でもある院長が、痛みと生活面の両方を確認します。※効果や経過には個人差があります。
八王子駅・京王八王子駅から徒歩1分、完全個室・完全予約制です。
良くなったと思ったのに、また腰が痛い。そんなくり返す腰痛、腰だけを見ていても解決しにくいことがあります。
【家の基礎と同じです】
基礎がゆがんだ家は、柱や壁に負担がかかります。体も同じで、足元・股関節・骨盤の動きが落ちると、そのしわ寄せが腰に集まります。
【眠りとお通じもヒントに】
✔ 寝つきが悪い
✔ 夜中に目が覚める
✔ お腹の調子が安定しない
体は寝ている間に回復します。その土台の自律神経・内臓が乱れていると、痛みが長引きやすくなります。
【年代別アドバイス】
◆40代…こまめに立って股関節を動かす習慣を
◆50代・60代以上…筋肉量の低下も重なる時期。早めの確認を
【こんな時は先に病院へ】
足に力が入らない／しびれが強い／排尿・排便の異常／安静でも強い痛み／発熱／外傷後の痛み
技術を教える立場でもある院長が、腰だけでなく骨盤・足元・生活面まで確認します。※効果や経過には個人差があ ります。
八王子駅・京王八王子駅から徒歩1分、完全個室・完全予約制です。
