股関節を柔らかくする(1)太ももの外側をほぐす

股関節を柔らかくする(1)

尾てい骨や骨盤のストレッチについて

ネットでググっていた時に

このサイトの

記事にたどり着きました

1.太ももの外側をほぐす

股関節や膝を動かしてポキポキと音が鳴ったり、

動きが悪かったりと違和感がある方は、

太ももの外側が固まっているかもしれません。

この筋肉は股関節と膝の動きに関係しているため、

この筋肉が固まると股関節や膝の動きも悪くなります。

【やり方】

膝の外側のくぼみから股関節にかけて

指で押しながらマッサージする。

股関節を柔らかくするメリット&初心者向け股関節をほぐすヨガ動画 | ヨガジャーナルオンライン