ヨガでは痩せない（TT)

こんばんは
今日は病院でヨガのレッスンの日
でした

台風接近で開催中止になるかも

と心配しましたが
なんと晴天になって

無事にレッスン出来きて感謝

痩せると
女性の悩みが解決する！

毎日がワクワクする！

バランスボールで骨盤を整え
２ヵ月の食事改善で痩せる♡

バランスボール＆ヨガインストラクター

水口涼子です。

運動嫌いの私も続く骨盤運動で
痩せるサポートをしています！

バランスボールのみのレッスンも開催中！

はじめましての方はこちら＞＞＞自己紹介

座位のポーズを中心に行いました
レッスンの前に少しだけお話

８月８日に
南海トラフ巨大地震の
情報が発表された時に
ふとヨガ八支則の教えを
思い出しました

八支則とはサンスクリット語で
８本の枝を意味し
日常生活において
避けたい行いと追求すべきことを
８つの段階と行法で
示したものです

その中のタパスは
出会いと別れのような
人生において避けようのない二極に
客観的な理解をもって耐える練習
なのですが

それを成し遂げるには
日頃の生活の中で
家族や身近な大切な人に対して
万が一明日、お別れの日が来ても
悔いのないように
日々丁寧に関わっていく事が必要

まだまだ勉強中の私は

ついおざなりにしてしまう

子供達には難なく言えるんだけど

夫にはつい、、、
言わなくても伝わるかな、、、、
の感謝のことば

「ありがとう」

悪いことしたな～
と思っても

子供にはごめーんって言えても

夫には、、、何だか素直に慣れなくて

「ごめんなさい」

が言えなかったり

まだまだ鍛錬が足りない私は
ちょくちょくあるのですが

皆さんはどうですか？

そんな自分を改めて
この地震情報が思い出させてくれたので
今日からまた
家族や身近な大切な人との関りを
丁寧に築いていきたいと感じた

話をしてみました

「ありがとう」や「ごめんなさい」

その時に感じた感情は
その場で、その日のうちに
伝えるようにしていきたいですね

長くなりましたが！
本題！！ヨガでは痩せないよ

昨日からスタートの方との
セッションの中でのお話

「ゴルフの打ちっぱなしに行くように
なって少し痩せたんです」

へぇーーーー
それホント？
ゴルフをして痩せたの？
週に１～２回の打ちっぱなしで
？？？？

打ちっぱなしは
歩くことも走る事もないですよね？

どれだけ打つかにもよると思いますが
初心者なら100球くらいとして
100㌔カロリーくらい？？？

100㌔カロリーだと
食べ物にするとおせんべい１枚
ケーキ1/3個
プリン1/2個
ポテトチップス1/3袋

くらいです

ほんの僅かだよ！！

私の場合は子どもが小さい頃から
ヨガに通っていました
痩せた記憶はありません

ヨガのインストラクターなので

痩せるよ！！って言いたいとこですが

ヨガは打ちっぱなしのゴルフと同じで
その場から離れず
マットの上で動きます

打ちっぱなしで痩せたというよりは
他に理由があるのでは？？
と考えるのが自然

つまりスポーツを始めたことで
意識が健康志向に変化し
食べるものが変わった

という方が正しいかと

そのことを伝えたら
「確かにーーー
　以前はカップラーメンなどを　
　お昼に食べていたけど
　ゴルフを始めて
　野菜やたんぱく質を意識するように
　なったかも！」

って
そうなんですよねーー

たまに耳にする
ヨガで痩せたも同じです

なぜなら痩せるには
脂肪をエネルギー源とする回路を

カラダが選択することで
中性脂肪が使われるからなのです

選択するには条件があり

一定の継続的な負荷が必要

息が少し上がるくらいの運動です
ヨガで汗はかきますが
心拍数はたいしてあがりません
リラックスヨガなら
とーっても心地よくて
ウトウトしてしまう事もありますよね

動き続けるヴィンヤサなら別はかも
知れませんが

という事で

ヨガで痩せたというのは
一般的に健康意識が高まったり
ヨガを通して内観することで
情緒が安定し暴飲暴食が減へり
食べるものが変わった結果
だということなんです

なのでヨガ＝痩せる
ではない

けど！ヨガって素晴らしい！！

暴飲暴食が減っちゃうんだもん

ヨガは瞑想に入るための手段

心を静めて内観する

ヨガを毎日すると
心が穏やかになり
毎日快適に過ごせます
ヨガ最高です

ダイエットは
心の安定がとても大切です

ヨガと有酸素運動を
組み合わせることで
効果的に痩せることができます

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最強の組み合わせです