－18.7㌔！！！
現在も更新中
２児のママ
３L⇒Mサイズへ
－18.7㌔！！！
現在も更新中！！！
朝の体重報告
高身長の方なので61㌔で
適正体重となります
この数字、１年前から一緒に
頑張っている生徒さんの
朝の体重報告です
３Lからスタートして
今では体脂肪も30％を切り
肥満を卒業し標準体重
に到達です
内臓脂肪レベルもスタート時は
10を軽く超えていたのに
ついに、、、4 ！！
標準体重とは
「身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２」
で求められます
例えば身長が155cmの人なら
52.85㎏
私の個人的な意見ですけど
一般的な標準体重は
結構ぽっちゃりです
１年３ヵ月で－18.7㎏
なんと、お子さんと同じ重さ
らしいです！！
お子さんを常に背負って生活していた
と同じです！！
目標設定をして
三度目の正直で実現した
お祝いランチ
めちゃくちゃ楽しみにしていました
だって、半年とかで落とした一時的な
減量ではないんです
１年３ヵ月かけてじっくり落した体重は
簡単にはリバウンドしません
じっくり時間をかけて落とした体重は、
その体重を維持する習慣も
手に入れているということ
短期的に落としてリバウンドする人は
痩せている習慣まで
手に入れられていないので
つい最近まで太っていた
体に染みついてる太る習慣のまま
なのでリバウンドするんです
Uさんが18.7㌔痩せるためにしたことは
代謝できる食事術を継続
１日１０分の朝活
週１のバランスボールレッスン
を続けてくれています
お祝いランチは
中川区荒子のグルテンフリーの
お店コルポさんへ行ってきました
米粉のトマトソースパスタ
米粉パン
サプライズをお店の人にお願いして
「目標達成！」
とデコレーションしてもらいました
ケーキはキャロットケーキをチョイス
とっても喜んで貰えて良かった
Uさんの太っていた頃のお悩みは
・痩せたい
・肩こり、腰痛がある
・お腹や背中の
脂肪が気になる
・運動不足を解消したい
・年齢と共に
疲れやすくなっている
・尿漏れなど
産後の症状が気になる
でした
産後はお子さんの子育て優先で
自分のメンテナンスに時間を
割けないママは多い
時間がないですもんね
次第に、、、運動不足で太る
血流が悪くて肩こりや腰痛も
引き起こす
体がしんどいし時間もないから
料理も手抜きになりがち
すると更に太りやすくなる
本当に悪循環ですよね
私も産後経験したので
よーく分かります
Uさんと
お店に向かう車の中で
太っていたこ頃の話をしていて
「太っていた頃はいつも体が熱くて
冷たいものばかり
飲んでいたんです
すぐに汗をかくので
代謝がとってもいいと
思っていたんですよねー」
って
ですよねーーー
服のサイズは３Lですもん！！
Lサイズの方でも十分な
ミートコートを
２４時間身にまとっている
んですから
3Lだと輪をかけて熱かったですよね～
本当に代謝がいいなら
そこまで太らないよね！
って談笑
脂肪は体を寒さから守ってくれますが
必要以上につけると健康を害します
好きなものだけを食べ
運動しない
「動けていたから
運動で体力をつける」
という発想がなかったそうです
Uさんの動けていたというのは
有酸素運動できるほどの体力ではなくて
子どもと動き回ったり
家事などが最低限は出来る
という意味ですこういう感覚の方多い
普通に日常生活には困らない
「動ける」ってね
その動けると体力があって
運動できる動けるは全然違う
日常生活での動きしか
していない人は運動をしだすと
すぐに息切れしちゃうの
心肺機能も落ちているし
体力も筋力もない
だからシンドイのよ毎日
そんなんだから運動しよう！
と言うと
「そんな余裕ないーー」
ってなるの
そんな体力も気持ちの余裕も
なかったUさんが一念発起して
食事改善とバランスボールでの
有酸素運動を始めてくれた
そして１年経った今Uさんは誰が見ても
「標準」の体型を手に入れ
有酸素運動をしても
「スッキリした！」
と感じられる体力の体に
変化していったのです
Uさんに私が年末から始めた己書で
お祝いの言葉を送りました！
Uさん、どんどんお洒落になって
更に可愛いママに変化していってます
スラっとしていると
何着ても可愛く見えるし映える
毎週、レッスンでお会いしていますが
変化が楽しみでなりません
Uさんから思わぬプレゼントを
頂けて嬉しい～
とっても香りがいいハンドクリーム
この時期は１日に何回も塗るので嬉しい
Uさんと次の目標体重を決めました
次は美容体重を目指します！
最初は標準体重にいけば十分
と仰っていましたが
痩せてくると服選びも楽しくなるから
もう少し！となるんですよね〜
めちゃくちゃ分かります！
因みに美容体重の求め方は
「身長（ｍ）×身長（ｍ）×２0」
で求められます
155cmの人なら
48.05㎏
美容体重までいくと
たいていの服は綺麗に着こなせます
同じ体重でも体脂肪が40％くらいだと
かなりの肥満です
Uさんは運動しながらなので
体重の面でも体脂肪の面でも
肥満を卒業できたわけです
「私は無理だ」
と思っている方
Uさんも最初は同じように
「本当に痩せるかな、、、」
という不安を抱えていたそうです
一緒に同じ目標い向かって
頑張る人がいるから続けられる
一人じゃ出来ない事も
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