ジャズダンスが趣味で毎週レッスンに通っている。薬剤師の篠原艶子です。
ダイエットは運動、食事、お薬を同時に行うことがポイントです。
中でも食事が重要です。
お勧めは温野菜ダイエットです。
やり方はいたって簡単。
①鍋に白菜またはキャベツをぶつ切りにしていれます。量はみなさんの食事量に合わせて下さい。
②水を50ml程度入れ最初は中火で数分間
③その後は5分程度弱火で煮てください。
お好みによって酢醤油、塩コショウで召し上がってください。
温野菜を食べる分、ご飯の量は抑えてください。
皆さんご存知のように炭水化物(ご飯、パン)の量を減らすことができればカロリー摂取が抑えられます。
温野菜は腹持ちがよいので、意外と空腹感がありません。
食事量は変えませんので無理なく長続きしますし、
白菜、キャベツは1玉買っても300円程度なのでローコストです。
サラダ(生野菜)で行うことは、体を冷やすのでお勧めできません。
主人が昨年ダイエットに挑戦して、温野菜ダイエット+ジョギング＆ウオーキング＋お薬（へんせき：先日のブログで紹介）の組合せで
3か月で93kgから80kgまで減量できました。
みなさんもお試しください。
「へんせき」はAmazonに出品しています。
大門薬品HPはコチラ↓
https://www.daimonpharmacy.com/