大文字バースともうします。
お読みいただきありがとう
ございます。
自分のこれまでの経験が
少しでもみなさんの
お役に立てることを
願っています。
では。
−−−−−−−−−今日の記事はココから
少し前に流行ったのですが
マインドフルネスってご存じでしょうか？
もともとは精神療法などで
取り入れられたものですが、
源流は禅であり、
そのため日本人とは
それなりの親密さがあるものです。
詳しく説明すると長くなりますので
簡略化すると、
いまのあなたの心情を第三者のようにみつめる
ということです。
言い換えると、自分の抱えている課題や問題を
まるで他人事のように客観視して
それを距離をとって過ごす、ということです。
悩みがあると、人間はその中に没入してしまい
そこかｒあ抜け出せなくなってしまうことがあります。
酷くなると精神疾患と診断されて、
専門家のサポートが必要な状態になってしまいます。
そうなるのを避け
かつ自分で何の道具も必要とぜず
いまの自分の気持ちをただ眺める
それが難しければ、自分の身体（ボディ）に注意を向け
それを細かく観察する。
そういったことを行うことで、
悩みに没入してしまうことを避けるのが
マインドフルネスと精神療法なのです。
ただし、今ここで説明したいのは
精神療法としてのマインドフルネスではなく
グーグルで採用されているような
ビジネスや生きる上でマインドフルネスを
活用することについてです。
私はこれまでも自分には二人の自分がおり
・本当の自分
・エゴ（自我）
の二人であるということを説明してきました。
そして、エゴ（自我）の声が大きく
ほとんどの人がそれに振り回されている
ということも説明してきました。
その対処法の一つとして、今回は
マインドフルネスのやりかたを利用して
エゴ（自我）を自分事ではなく
他人のように客観視することを
提示したいと思うのです。
これまでも何度か
エゴ（自我）の暴走による悪影響を
悔い留めるために感情のコントロールなど
について方法を提示してきました。
またエゴ（自我）の機能や役割について
それを説明してきました。
今日はさらに「もう一人の自分＝エゴ（自我）」を
うまく突き放してながめることについて
マインドフルネスを利用して
それを可能にできればと思います。
ただし、実践するのは
それなりに難しいかもしれません。
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ご紹介しておきます。
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