増山です、
5/22から26まで4泊5日で
ファスティング合宿に来ました。
5日で100キロのウォーキングをしつつ、
ファスティングする超ストイックな合宿。
ダイエットではなく、デドックス目的です。
この3か月間、かなり健康に気を遣って来ています。具体的に習慣化してやっていることは
・年1の人間ドックを受けた(30歳から通っている会員制のクリニックです)
・朝のルーティン(冷水シャワー2分→アブローラー3分→瞑想5分)
・夜のルーティン(電動歯ブラシ→歯ブラシ→歯間ブラシ→鼻うがい)
・ゴルフレッスン週1
・空手(10年振りに再開、週2)
これに
・200回咀嚼してから飲み込む
・白砂糖、小麦、牛乳 を控える
・毎日1万歩歩く
を加えて60代をエキサイティングに生きようと思います。
