こんばんは
今日は天気が良く気持ちいい一日でしたね
急にコロナウィルスの新規陽性者数が増え、不安に感じている方も多くいるのではないでしょうか
不安やイライラなどは上手に解消し、元気に過ごしたいですね
手軽に出来るリラックス法は呼吸法やヨガやストレッチだけでなく、歩く瞑想と言われる散歩もオススメです。
ただ散歩するのでも良いですが、歩いている事や歩いている足裏に意識を向けるとさらに効果がアップします。
私たちは常に考え事をしているので、散歩中も頭の中は色々なことが浮かんできます
そんな時は「今この事を考えてるんだな」とただ受け止めて、再び足裏の感覚や背中や腕などの身体の感覚、呼吸を意識して散歩しましょう
10分程度の短時間でも効果あります。
私は先日、30分の空き時間で散歩しようと思いましたが、、、スーパーがあった為入ってしまいました。
買い物モードになり瞑想どころではなかったので、何もない場所が良いと思います
密を避けながらストレス発散が出来るので、コロナ禍にとてもオススメです。
スッキリしますよ
天気が良い日に行った公園での写真！富士山が綺麗に見えました
【次回のクラスについて】
2022年1月15日（土）
19時20分〜20時35分（75分）
前日20時までにご予約がない場合は休講にさせていただきます。
クラス「ボディコントロールヨガ」
開催場所:soraスタジオ1号店
レッスン代:2.000円
（レンタルマット込み）
入会金、登録料は不要です
・飲み物
・動きやすい服装
・タオル
現在ブランケットの使用を中止しています。
シャヴァーサナ中に履く靴下や羽織り物があればご準備をお願いします。
chika