3月6日まで緊急事態宣言が発令されている為、休講にさせていただいてます。
肩こりに悩んでいる方が多いと思うので、今日は肩周りがスッキリするヨガのポーズを一つお伝えします！！
座りやすい姿勢で座ります。
両腕を前に伸ばし肘と肘を深く重ねます。
出来るだけ深く重ねるのがポイント。
背中を伸ばし、
頑張りすぎて肩が緊張しないようにしましょう！！
↑手のひらが重ならなくても大丈夫、手の甲と甲でも🆗
↑肘を少し持ち上げます。
↑息を吐きながらゆっくり背中を丸め、左右に身体をゆらゆら揺らしましょう！！
ゆっくり伸びている場所を感じながら行います。
何回か繰り返したら、息を吸いながら上半身を持ち上げます。息を吐きながら両手を解放しましょう！！
大好きな動きなので、時々レッスンでも行っています。
肩から背中がスッキリするので、是非試してみてください
chika