ダイエットを始めて最初の3ヶ月で5キロ痩せることができました
まず、食事をかなり変えたことが大きかったと思います。
意識したのは、脂質を減らすこと。
・揚げもの、炒めもの
・肉の脂身
・バター、マーガリン
・ソーセージ、ベーコン（加工肉）
・オイルドレッシング、マヨネーズ
油っこいものが好きな人間なのでちょっと大変でしたが、少しずつ頻度を減らしたり控えめにしていくことを意識しました。
やっていくうちに、だんだんあっさりしたメニューに慣れてきて、それが普通になってきたような感覚があります。
家族の好みもあるので、この辺はまだまだ悪戦苦闘しながらですが・・・
あとやっぱり、バターとか揚げ物は美味しいですよね〜〜〜！！！
だから完全にゼロにすることは目指してません。あくまで頻度を減らすだけ。
日常的には食べる回数は減りましたが、外食の時は楽しんだりします。
100を0にする必要はなくて、できる範囲で減らしていくだけでも十分効果があると思います！
