40代主婦が無理せず8kg痩せた食事を紹介します！
基本的には平日の朝・昼はメニュー固定、夜ご飯は脂質に気をつけてある程度好きなものを食べるという食生活です
食べることしか楽しみがないので、平日だけとはいえ同じ物を食べるなんて耐えられるかな…と思ってましたが…
これが意外と大丈夫だった！
むしろメニューを考えなくていいし、準備も楽ちん。
夜ご飯はある程度好きなものを食べられるので、ストレスもたまりにくいです。
※食べすぎないよう注意はしてます
平日は1300〜1400カロリーぐらいになるよう調整してます。
ただ、完璧には守れないので65点くらいが目標。
