私ごとなのですが、半年で9キロほど痩せました
7月の血液検査で、LDLコレステロールと中性脂肪が高めなので、少し運動をしたり、甘いもの控えましょうかと医師に言われたことがきっかけでして
見かけ的にもかなり太ったなという自覚があったので、緩めにダイエットを開始したんです
割と無理なくできたので、また太った時のために備忘録を書いていきたいと思います
●やったこと
①運動
スポーツクラブに行くのも面倒で
以前有料のオンラインヨガをやったけど続かなくて課金だけしたので
今更ながらたけまりさんのYoutubeで運動をしました
1日10分くらい、頑張れる日は20分くらい
HIITがあまり好きじゃないのでダンス10分と足パカ10分
②食事
炭水化物を少なめにしました
ごはんはあまり食べずに、野菜、タンパク質のおかず中心の食事
ご飯大好きなのですが、慣れるとなくても全然平気でした
お菓子は1日に1つ、2つはつまむので結構食べます
③ダイエット意識を持つ
深田恭子さんが、体型キープの秘訣を聞かれていた時にお腹が空いていないのになんとなく食べることをしない、と答えていたのを都度思い出して
例えば朝たくさん食べたら、お昼の時間になってもお腹が空いていなければランチは食べずに、軽いおやつで済ますとか
電車移動の際、なるべく階段を使いできれば1段抜かしで登る
など小さなことを意識して実践しました
●ダイエット効果
ウエストは77cm→65cm
体重は56kg→46.5kg
になりました
今40半ばですが、体年齢37歳になりました
(体重計が綺麗じゃなかったので画像小さくします)
年齢もあって、筋肉の上にまだ脂肪があるので腹筋が割れるまでにはなってないですが明らかにスリムになりました
運動はサボる日もあるし
友達や家族と外食をしてたっぷり食べる日もある
お菓子もほぼ毎日食べていて
自分を程よく甘やかしたら続けられました
何よりお金を使うことなく痩せられた自分を褒めてあげたい
美容系には疎くて、同世代のママ友はもっと意識が高いのでいろいろおすすめを教えてもらっています
せっかくスリムになったので、キレイを目指して頑張りたいです
家にあるアイテムもちゃんと活用しようと思います
・
今日の朝ごはん
いつもはヨーグルトナッツですが今日は切らしていたので朝からフィナンシェ
美味しすぎておすすめ
ヘレのアメジスト、在庫少なさそうでした
お読みいただきありがとうございます
ニーズがあればまたダイエット関連の記事も書きたいと思います
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