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こんにちは
いかがお過ごしですか？
少し涼しくて
過ごしやすさを感じています♪
(蒸すけど
)
)睡眠障害克服(継続中)
3ヶ月半がやってきて
やっと、
1日の感覚が掴めて来ました。
もう、頑張らなくていい。
もう、静と動の動ばかりに
重きを置かずに軽やかにいける。
メンタルの面倒も
そんなに見なくて済む。
楽になってきた！
朝から起きると
1日が長い。
そんなのは当たり前。
当たり前なんだけど、
それにしても、
最初は慣れなかった。
落ち着かなかった。
時間の潰し方も分からなかった。
何したいかも
何食べたいかも分からなかった。
朝起き初心者🔰
みたいな･･･
四半世紀ぶりだと
そうなるんだなーと
今となると思います。
起きれるようになるには
かなりの決意と
意志の硬さが必要でした。
まず最初は、
13時頃起きれれば
それでも充分！
くらいからスタートしました。
現在は平気なのですが、
当時は10分早く起きる事さえ困難で
どうにもこうにも
起きる時間を
早める事が出来ずにいました。
改善開始当時
早くて15:30起床だったので
2時間以上早めることは
想像を超えて地獄の様に厳しい事でした。
意識朦朧としながら
起き続けて耐える感じでした。
夜になるまで寝ない前提の為、
横たわったのは
10分～15分未満で、
目を閉じ深呼吸するだけで
実際、寝てませんでした。
その時間に母親に嫌がらせのように
邪魔され
イライラしそうになりますが
(思い出した今の方がイラつきます笑)
自分をなだめて、
とにかく克服したい点だけ
考えるようにして乗り越えました。
そこで怒りが勝つと、
精神衛生上、波立つので
その後の努力への
結びつきが薄くなり
意志薄弱になりかねないので
(挫けるのにも近いので)
結構、大事だったりしました。
アンガーマネジメントと
聞いたりしますが
ほんと、至難の業です。
突発的な怒りは
湧き上がることがあるので
気にしない力って
難しいことだなと思います。
今月の後半戦は
今まででは
出来なかった事を
始めていこうと考えています。
始まるための1歩を踏み出します。
いわゆるキッカケ作りです。
目標は1つにしないと
1つも中途半端になりかねないので
まずは1つからです。
来月は、
また1つ動き始める予定です。
計画的っぽくて
計画的じゃない。
そのゆるさが大事。
やっと
フットワークが軽くなってきた。
起きれても
別に特に変わらないと
思ってた時がありましたが
自分が、こうも
変わるとは思いませんでした。
見た目には変わらなくても
体調も変わり
メンタルも安定し
メンタルが少し落ちても
回復する間隔が
早くなってきたり
時間に終われなくて済むのも
嬉しかったりします。
来年春頃には
薬も飲まなくなってる予定です。
減薬は
秋頃からスタートさせていく予定です。
決めたことは実現させます。
必ず、完全克服できるよう、
これからも前を向いて頑張ります♪
(頑張らないことを頑張るともいう！)
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