こんにちは 大黒整体院の荒井です。
朝から雨ですね。
今日は 小殿筋について少し書こうと思います。
小殿筋は中殿筋や大殿筋と共に一般的には腰の痛みと関連性がありますが 小殿筋と中殿筋の他の役割としては腰部の強力な外転筋としての働きもあります。
具体的には大腿を外転させたり内旋させたりするので腰部から大腿部に掛けて広い範囲に関連する痛みが出る場合があるかと思います。
関連する痛みとしては殿部から腰部底部に掛けてと大腿部後面から下腿部後面 大腿部外側から下腿部外側を抜けて足首までに痺れたり局部的な痛みが出る場合があるかと思います。
関連する負荷の掛かる筋肉として股関節の深外旋筋や大腿筋膜張筋 張脛靱帯 大腿二頭筋 外側広筋 下腿部の筋肉などです。
腰部の痛みを和らげるためにも 関連する筋肉なども含めて弛める事が より効果的かと思います。