ブログネタ：この夏、ツヤメキボディを目指そう！
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満腹たんぱく
さて、ダイエットの効果報告です。
えーと、今月はいくらなんでも食べ過ぎました。
量的にはあまり食べていないのですが、
緊張感がキレ
甘いものをとことん食べてしまったのです。。。
その結果・・・
完璧にリバウンドですわ。
はじめからたいして効果は出ていないのに
リバウンドだけは
ちゃんとする。。。。。
うーん、すっかり身体が悪いパターンで
貯め込み体質になっております。
ところで、最近
「オレ、油断すると５０ｋｇきっちゃうんだよ。」
と言っている嫌味な（←もちろん僻みですがナニか？）
長身（１８０ｃｍくらいありそう）のおじさまと食事をする機会がありました。
そのおじさん、甘いものは大好きなくせに、大酒飲みという両刀使いで
しかもほとんど運動もしていないという。
メタボが話題のご時世ですから、
みんなでとっちめて・・・じゃない、いろいろ参考に伺いました。
でもね、私との大きな４つの違いをそこで発見したの。
よく噛んでいるので食べるのがゆっくりだ。
しゃべっている時間が長い。
一口で食べる量が少ない。
そして、残す。
これは・・・もちろん知識としてはしっていること
つまり、
残す＝量が少なければ摂取カロリーも少ない
一口で食べる量が少ない、しゃべっている時間が長い＝満腹中枢への刺激が届く時間が確保できる
よく噛む＝消化もいいし、あごを動かすのも満腹中枢を刺激するし、疲れるので食べた気になる
というダイエット本に書いてあるアレを自然にやっているんだよね。
私や他のメンバーはといえば・・・・「すみません。おかわり！」くらいの勢いで一気食い
残すなんてそんなもったいないこと出来ないし（＾＾；
ゆっくり食べるってやっぱり凄いことなんだね。
さて、来月は写真ＵＰ目指して
脱メタボ！！