どうも、ダイエットオタクの大吉です。
女性のためのトレーニングを一つ紹介致します。
それは、プランク
これは、体幹トレーニングです。
その中のフロントポジションを紹介します。
１．うつ伏せになり、肘を肩の下について、一直線にする。
その状態で息を吸ったり吐いたりしながら、スクープをキープしてお尻があがったり、下がったりしないようにする。
２．また、さらに頑張れる人は、アップした状態から、片足を上げる。
このエクササイズは体幹と肩甲骨の安定につながります。ポイントは肩を下げ肩甲骨を安定させることと、スクープしてお腹で支える気持ちで。それを頭にいれておきましょう！
簡単なので続けて見て下さい。：）
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